สูง172-173 หนัก46 อยากมีหุ่นฟิตๆT^Tช่วยแนะนำวิธีหน่อยครับ

คืออยากมีเนื้อมีหนังกับเขาบ้างสภาพตอนนี้คิดว่าก้างปลา อยากมีหุ่นฟิตๆแบบคนอื่นเขาดูแล้วอิจฉา
ช่วยแนะนำวิธีดีๆหน่อยครับตอนนี้เริ่มออกกำลังกายละจัดไว้ก่อนซิกแพคตั้งไว้ซิตอัพ100ครั้งต่อ1เซ็ตวันละ1-3เซ็ต กะทำทุกวันไม่อยากหยุดเพราะกลัวขี้เกียจทำตอนนี่ติดเกมด้วยเลยเป็นแบบนี้ปกติก็เป็นคนชอบกินผักเจอผักไรกินหมดสลัดยิ่งชอบเลย
ส่วนขอผมคิดว่าตะเกียบ T^Tอยากหาวิธีแบบสร้างทุกส่วนเลยจากหัวไปเท้าถ้าใครมีวิธีแบบCool ช่วยแนะนำด้วยครับขอบคุณรับ ^^