อายุ13ควรลดความอ้วนยังไงดีครับ

ผมอายุ13 หนัก 60 สูง 172 ครับ ผมเป็นคนไม่อ้วนมากครับ แต่พุงมีเยอะพอสมควรครับ
พุงประมาณนี้ครับ http://www.allkeeper.com/images/view/100050
ทุกวันนี้ผมก็วิ่ง 1 ชั่วโมง จันทร์-ศุกร์ครับ ปิดเทอมอยู่ ส่วนเสาร์-อาทิตย์ก็ยกดัมเบล วิดพื้น ซิตอัพ ครับ ปล.อยากมีซิกแพคด้วยครับ
ส่วนเรื่องอาหารผมก็ลดของทอด ของมัน ของหวาน ครับ เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องแทนครับ มื้อเย็นก็เปลี่ยนมากินผลไม้แทนครับ
ทำแบบนี้ถูกหรือผิดครับ ถ้าผิดก็ช่วยบอกผมด้วยนะครับ ขอบคุณครับ ปล.แล้วถ้าลดแบบนี้จะเสียมวลกล้ามเนื้อรึเปล่าครับ
ปล.2 ต้องใช้เวลาประมาณกี่เดือนพุงผมถึงจะหายไปครับ