ออกกำลังกายอยู่บ้านกล้ามขึ้นไหม

ใช้ร่องซิกแพครึเปล่าครับ ออกกําลังกายมา1เดือนแล้วครับ ส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างผอมครับ อย่าด่าผมครับ ไม่รู้จริงๆๆครับ

ช่วยเปรียบเทียบให้ทีครับ ผมเล่นเวทมาได้ 1 เดือนแล้ว แต่จากรูปรู้สึกเหมือนกล้ามยังไม่ค่อยมาเท่าไรหรือเป็นปกติครับต้องใช้เวลามากกว่านี้ โดยปกติผมจะเล่นวันละประมาณ 45 - 60 นาที และเล่นสัปดาห์ละ 5 พัก 1 ว

หลายคนคิดว่า “อายุมากแล้ว กล้ามเนื้อสร้างไม่ได้” แต่จริง ๆ แล้ว กล้ามเนื้อของเราสร้างใหม่ได้ทุกวัยครับ ปัญหาคือพออายุเกิน 50 ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเฉลี่ย 3–8% ต่อทุก 10 ป

อยู่ๆนึกคึกอะไรไม่รู้ อยากลีน ไม่ได้อยากมีกล้ามใหญ่นะ แค่อยากลีนจนเห็นกล้าม เห็นเส้นเลือด ผมก็ลุกมาออกกำลังกายเลย เริ่มตั้งแต่วันที่ 22/02/64 จนถึงวันนี้  สิ่งที่ผมทำ  ยกดัมเบล 15 ครั้ง วิดพ

เก็บไว้เป็นบันทึกใน pantip เพราะ กลับมาเปิดอ่านเองได้ง่าย ส่วนนึง ความเดิมตอนที่แล้ว ตอนนั้น 90 กิโล โดยประมาณ https://pantip.com/topic/41894991 ตอนนี้เหลือ 83 กิโล โดยประมาณลดมาราว ๆ 7 กิโล เริ่มจ