ออกกำลังกายช่วงแรกอ้วนขึ้น

ออกกำลังกายมาหนึ่งอาทิตย์ แต่ทำไมนำหนักขึ้น1กิโล สัดส่วนเพิ่มขึ้น1นิ้ว แต่รู้สึกว่าเนื้อแน่นขึ้น ออกกำลังการโดยการวิ่ง 40 นาที ต่อด้วย ซิตอัพ วิดพื้น ปั่นจักรยานอากาศ บางวันก็เต้นตามคลิปยูทูป 30นาที  ส่วนอาหารกินข้าว เช้า กับเที่ยง ตอนเย็นกินนมไม่มีไขมัน กับผลไม้ส้ม ฝรั่ง งดของหวาน  ทำมาครบ1อาทิตย์แล้ว แต่กลับอ้วนขึ้น  ตอนที่ออกกำลังกายวันแรกมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อทั้งตัวแต่ตอนนี้หายแล้ว ไม่รู้ว่าที่ทำมาถูกทางหรือเปล่า ที่เนื้อแน่นขึ้นเเป็นสัญญาณที่ดีรึเปล่า  เพื่อนๆช่วยแนะนำหน่อยคะ