เอมม่า ปลาย แคปหมู สามารถเพิ่มความแข็งแรงและความเร็วด้วยตัวเองด้วยการ วิดพื้น ซิทอัพ และกระโดดเชือก ทุกวันที่บ้าน

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว่าเล่นท่าเดียวได้ทั้งร่างกาย ทำให้ได้ 30 ครั้ง 3 เซ็ต ต่อวันเป็นอย่างน้อย  ส่วนการซิทอัพคือพื้นฐานที่ดีของการกระโดดให้สูง อย่างคิม กาบี้ คือหน้าท้องแน่นมาก โดดสูงมาก และการกระโดดเชือกจะทำให้ขาแข็งแรงกระโดดได้สูงเคลื่อนตัวเร็ว นี่คือ การออกกำลังกายด้วยตัวเองง่ายๆ ไม่ต้องมียิมแพงๆ ทำได้เลยที่บ้าน ถ้าทำสม่ำเสมอคนตัวสูงก็แข็งแรงและคล่องตัวได้ แล้วค่อยไปเสริมกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนด้วยการเวทอีกที การทำร่างกายต้องทำสม่ำเสมอทำจนเป็นนิสัยร่างกายถึงจะคงที่