ตื่นนอนตอนเช้าหน้าท้องใหญ่ พอไปออกกำลังกายตอนเช้า หน้าท้องแฟบ เพราะ

กระทู้คำถาม

Cardio ลดความอ้วน ออกกำลังกาย เบิร์น (Burn) Weight Training

มีกินน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอนด้วย 3 แก้ว ไปวิ่ง 10 รอบสนามเล็ก 400 เมตร สควอท sprank วิดพื้น บางวันก็หยุดบางอย่างเพื่อพักกล้ามเนื้อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5842300

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เลิกน้ำกระท่อมกันเถอะ

สวัสดีครับ วันนี้จะมาเชิญเพื่อน ๆ เลิกน้ำกระท่อมไปพร้อม ๆ กันนะครับ ปัจจุบันเลิกแล้ว 2 วันจะมาอัพเดทให้เรื่อย ๆ นะครับ ผมกินมาเป็นระยะเวลา 7 ปี ผสมโค้ก และฝาแดง ปัจจุบันอายุ 30+ ปี ครับ วิธีที่ผมใช้ค

สมาชิกหมายเลข 1626483

เริ่มออกกำลังกายที่บ้านมา 3 เดือน เพิ่งรู้ว่าจิตใจเปลี่ยนไปมากกว่าร่างกาย

สวัสดีครับทุกคน พอดีผมเริ่มออกกำลังกายที่บ้านแบบจริงจังมาได้ประมาณ 3 เดือนแล้วครับ ใช้แค่เสื่อโยคะ ดัมเบลเล็ก ๆ กับคลิป YouTube ธรรมดา ๆ นี่แหละ ตอนแรกก็แค่คิดว่าอยากลดพุง อยากดูดีขึ้นหน่อย แต่สิ่งที

สมาชิกหมายเลข 5299759

วิ่งทุกเช้า 10 รอบสนาม 8,000 เมตร ช่วยลดน้ำหนักและให่เราสดชื่นตลอดวัน มีสมาธิได้ไหม

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร

สมาชิกหมายเลข 7266389

ใคร ตึงคอ มันหัว สมองตื้อๆ เดินโครงเครง มองอะไรก็รู้สึก หมุนเคลื่อนที่เร็ว ตัวเบา ไม่มีแรง เหมือน ตัวจะปลิว

เป็นมานาน และเป็นหลายอย่าง เลยไม่รู้ว่า สาเหตุคืออะไร เพราะแต่ละอย่างมันผูกพันเกี่ยวโยงกันไปหมด กินแล้ว จุก หายใจ ไม่เต็มท้อง หายใจไม่อื่ม ต้องพกน้ำติดตัวตลอด กลัวว่าจะหายใจไม่ออกกลัวจะตาย กิน แล้ว สั

สมาชิกหมายเลข 8724992

สอบถามครับอันนี้ผมมีกล้ามท้องกี่ลูกครับ?

ผมไม่ได้ซิทอัพ หรือครันเลย ลูกล้อก็ไม่ได้เล่น แต่พออายุ14เข้า15มันก็เริมขึ้นมาผมเลยอยากรู้ครับว่ามันมาจากไหนเพราะผมทำแค่วิดพื้น โหนบาร์ กระโดดเชือก dipอกด้วยแล้วร่องข้างใต้กล้ามท้องที่วงสีแดงไว้นี่ไขม

สมาชิกหมายเลข 6719224

ออกกำลังกายน้ำหนักลดเเต่รอบเอวไม่ลดทำไงได้บ้างคะ

คือเราเริ่มลดน้ำหนักจากปลายปีที่เเล้วช่วงเดือนธันวา หนัก53จน ปัจจุบันหนัก44เเล้วค่ะ ใช้เวลา4เดือนน้ำหนักลง9โล เราทำ if16/8 (หลุดบ้างไม่หลุดบ้าง) ลดการกินข้าวลงจากมื้อละ2จานเป็น1ทัพพี

Alone44

ถ้าเราออกกำลังกายหนัก แต่ไม่กินโปรตีนเลย ร่างกายจะเป็นยังไง ?

เวลาที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อจากโปรตีน แต่ถ้าเราออกกำลังกายแต่กินแป้ง กินน้ำตาล มันจะมีกล้ามเนื้อขึ้นไหมครับ หรือจะผอมลงแต่โทรม เพราะมันไม่มีโปรตีนเข้าไปเลย (ไม่เอาคำแนะนำนะครับ

สมาชิกหมายเลข 7631807

การวิดพื้นขาคู่กับขาเดี่ยว แตกต่างกันอย่างไร (มีภาพประกอบ)

การวิดพื้นขาคู่กับขาเดี่ยว แตกต่างกันอย่างไรครับ แบบขาคู่ แบบขาเดี่ยว หากจะออกกำลังกายโดยประหยัด ไม่ใช้อุปกรณ์อื่น ทำได้ทั้งคนจนและคนรวย ทุกเพศทุกวัย การวิดพื้นถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ชัดเจนที่ส

สมาชิกหมายเลข 3859047

__ แก้วมุกดา : ขออภัยมีภาพเดียว __

เริ่มปลูกพร้อมการย้านมาบ้านหลังปัจจุบัน นับนิ้วได้ 14 ปีเข้าไปแล้ว เป็นกิ่งตอนเลยสูงไม่มาก สัก 2 เมตรได้ แต่มีต้นที่เกิดจากเมล็ดจำนวนมาก ขึ้นตรงนั้นตรงนี้ตลอด ให้ร่มเงาอย่างดีมาก เพราะกิ่งแผ่กว้าง ใ

แม่แป้น 026

สูตร 7 นาที เดินถูกวิธี เบิร์นไขมันเลวได้ 2 เท่า

หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงไม่ลด ไขมันเลว (LDL) ไม่ขยับ แถมรู้สึกว่า “เดินเท่าเดิม แต่ผลลัพธ์ไม่เท่าเดิม” จริง ๆ ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดีนะครับ แต่เพราะร่างกายยังไม่เข้าสู่ “โซ

parn 256

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ Cardio ลดความอ้วน ออกกำลังกาย เบิร์น (Burn) Weight Training

{room_name}

ตื่นนอนตอนเช้าหน้าท้องใหญ่ พอไปออกกำลังกายตอนเช้า หน้าท้องแฟบ เพราะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ