ทำสควอซทุกก่อนนอนและตื่นนอน ทุกวัน ดีไหม มันช่วยอะไรบ้าง

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามว่า ถ้าเราตื่นขึ้นมา แล้วทำการซิกอัพ สคอท หรือแพลง เลย โดยไม่มีการวอร์มร่างกายก่อน จะสามารถทำได้ไหมค่ะ แล้วต่างกับการวอร์มก่อนหรือไม่อย่างไร แบบว่าอยากออกกำลังกายแบบก่อนอาบน้ำไปทำง

มีกินน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอนด้วย 3 แก้ว ไปวิ่ง 10 รอบสนามเล็ก 400 เมตร สควอท sprank วิดพื้น บางวันก็หยุดบางอย่างเพื่อพักกล้ามเนื้อ

ท่าที่ช่วย เอว สะโพก ต้นขา  แต่ไม่ยากเท่าสควอร์ท  คนทำอ้วน เข่าไม่ดี

พึ่งเริ่มที่จะจริงจังเรื่องรูปร่างค่ะ ปกติไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่อยากเริ่มกลับมาดูหุ่น จึงสควอช ไปประมาณ60ทีได้ค่ะ ก่อนทำก็วอมร่างกายแล้วนะคะพอตื่นเช้ามาปวดตึงบริเวณก้น กับขาหน้าค่ะ ไม่ทราบว่าปกติไหมค

สำหรับจขกทตอนนี้คือ -ใช้หนี้ 555 -เก็บเงิน -ออกกำลังกาย -การตื่นออกมาทำงานให้เช้าขึ้น

ไม่รู้ตั้งแต่เมื่อไหร่ เป้าหมายชีวิตเปลี่ยนไปแบบเงียบๆ จากอยากตื่นเช้าไปออกกำลังกาย กลายเป็นตื่นมาแล้วถามตัวเองว่า… “งีบต่อได้ไหม” เมื่อก่อนกินคลีนจริงจัง ตอนนี้แค่กินข้าวครบมื้อก็

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้ 1 เดือน ปกติจะออกกำลัง สควอชต้นขา ตามคลิปวันละ8นาทีอีกวันสลับกับ สควอช 100 ครั้ง อยากทราบว่าสามารถทำได้ตามปกติมั้ยคะ คือตอนนี้มีอาการปวดจี๊ดๆอาจเป็นเพราะมดลูกขยายอยู่ #แท๊กห้องผิดขอ

รบกวนพี่ๆใจดีแนะนำสนามวอลเลย์บอลได้ไหมครับ จ่ายตังหรือสนามฟรีก็ได้ครับ ผมอยู่แถวสาทร พอดีเข้ามาอยู่ในตัวกรุงเทพแล้วอยากออกกำลังกาย โดยส่วนตัวพอมีพื้นฐานครับ ขอบคุณครับ 🙏🥺

สวัสดีปีใหม่ 2569 .. ขอให้ทุกเช้าที่ตื่นมา มีความหวัง และทุกค่ำคืนมีความสุข #สคส #สวัสดีปีใหม่ https://www.youtube.com/watch?v=fjNbMjkuF6M

สอบถามคนที่ออกกำลังกายด้วยการสควอทบ่อยๆทำให้ขาใหญ่ไม๊คะ