อยาก Squat ให้ได้น้ำหนักมากๆ แต่ไม่ต้องการให้กล้ามเนื้อต้นขาใหญ่ขึ้น เป็นไปได้มั้ยครับ

ปัจจุบันสูง 172 หนัก 70
ยกน้ำหนักท่าสควอท ได้ประมาณ 80 กิโล 6ครั้ง/เซ็ต
อยากจะยกท่าสควอทให้ได้ซัก 100กิโลขึ้นไป แต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อต้นขามันใหญ่ไปกว่านี้
ตอนฝึกใหม่ๆ สควอทได้แค่30-40 กิโล ต้นขาผมไม่ใหญ่เท่านี้ พอยกได้หนักขึ้น ขนาดมันก็ใหญ่ขึ้นตาม
ผมไม่อยากให้มันใหญ่มากไปกว่านี้แล้ว กลัวจะดูเทอะทะ ไม่ทราบว่าจะมีเทคนิคยังไงให้กล้ามเนื้อแข็งแรงโดยที่ไม่เพิ่มขนาดครับ

*** เพิ่มเติม
หลายคนอาจจะสงสัยว่า ไม่อยากให้มันใหญ่ก็ไม่ต้องเล่นสิ
สำหรับคนออกกำลังกาย ท่าSquat เป็นท่าที่จะละเลยไม่ได้เลย เพราะสำคัญมาก
ช่วงล่างที่แข็งแรง มันช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนบนพัฒนาได้ด้วย เช่น ท่า barbell row ถ้าขาไม่แข็งแรง เราก็ใช้น้ำหนักในท่านี้มากไม่ได้
หลังก็จะพัฒนาช้า
คือผมเห็นบางคนรูปร่างธรรมดามาก ไม่ล่ำเหมือนนักกล้าม แต่เค้ามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมาก อย่างในคลิปครับ
ผมอยากหุ่นผอมเพรียว แต่กล้ามเนื้อแข็งแรง ยกน้ำหนักได้เยอะๆครับ