อยากลดหน้าท้อง มีกล้ามท้องสวยๆ แนะนำหน่อยครับ

สวัสดีครับพี่ๆชาวพันติ๊ปปป
ผมสูง 173 นน. 69 ก.ก เป็นคนตัวอวบๆไม่ถึงกับอ้วน มีพุง มีนม5555 แต่ไม่ใหญ่มาก
คือผมอยากจะลดหน้าท้อง อยากมีซิกแพค มีกล้ามแขนหน่อยๆ ไม่ได้เหมือนยอดชายนายก้ามปูอ่าครับ #เอาง่ายๆอยากหุ่นดีอะครับ55
ผมเป็นเดกม.ปลายธรรมดา ๆ #ที่เวลาตบะแตกกินจุมากกก
เรื่องเวลาในการเล่นไม่มีจำกัดครับ อยากได้สุขภาพกับหุ่นดีๆ  ไม่รู้ว่าจะรีบมีทำไม555
ส่วนการเล่นคาดว่าจะเล่นได้สม่ำเสมอครับ พอแบ่งเวลาได้วันละ 1-2 ชั่วโมง
ขอคำแนะนำด้วยครับโผม ในเรื่องของการกิน การออกกำลังกาย และ อุปกรณ์ต่างๆ
อยากได้แบบที่ส่วนมากเล่นในบ้านอะครับ
เพราะถ้าจะไปฟิตเนสต้องเดินไปคอนโดที่พ่อซื้อไว้
ขอบคุณมากครับโผมมมมม