หุ่นผมแบบนี้ ไม่ทราบว่ามองด้วยตาพอทราบไหมครับว่าไขมันประมาณกี่%และต้องออกกำลังกายแบบไหนดีครับ (มีรูป)

หุ่นในรูเลยครับ  ผมสูง180 หนัก 82 อยากมีหุ่นดีๆแบบไม่ต้องกล้ามใหญ่มาก แต่อยากให้เห็นกล้ามชัดมีซิกแพ็คเหมือนนายแบบทั่วไปครับ  ต้องออกกำลังกายอย่างไรบ้างครับ  เน้นอะไรบ้าง ทุกวันนี้เน้นเบิร์นครับกับคุมอาหาร ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ