คุมอาหาร

คือตอนนี้ผมอายุ 15 แล้วครับ แล้วผมออกกำลังกาย บวกกับคุมอาหารด้วย แต่ในที่นี้คือผมกินทุกมื้อนะครับ แต่กินน้อย แม่ผมบอกว่ากินน้อยจะไม่โตนะ แบบนี้มันจริงไหมครับ

มีใครพอมีวิธีลดน้ำหนัก แบบลดขากับสะโพกเป็นหลักๆ เลยมั๊ยคะ ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก 62 กก. ออกกำลังกายคุมอาหาร ทำ IF 16/8 กินเที่ยงวัน หยุด 2 ทุ่ม  ลดช่วงบน ช่วงล่างลดยากมากใครพอมีวิธีที่เห็นบ้างคะ (จ

เช้ามีเวลาออกกำลังกายชม.รอไขมันเบิร์นอีกชม. เลยจะกินข้าวโดยประมานเกือบ10โมงเช้าทุกวันจะมีผลร้ายอะไรมั้ยคะแต่ก็กินครบสามมื้อนะคะ ขอบคุณค่ะ

คือเราเป็นคนชอบกินขนมคนนึงที่ปัจจุบันก็กินจนอ้วนไปแล้ว แต่ก็ใช่ว่าจะกินทุกมื้อขนาดนั้น เราเลิกกินพวกขนมไม่ได้ เลยสงสัยว่า ถ้ากินขนมทุกมื้อจะสามารถรู้สึกเอียนจนไม่อยากกินอีกได้ไหม ปัจจุบันเราอยากที่จะผ

ตามนั้นเลยค่ะ หาเพื่อนลดนํ้าหนักเรา 85 เป้าหมายขอ 70 หาเพื่อนลด แบบช่วยกันให้พลังบวกกันและกันไรงี้

ทุกวันนี้ผมออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอกับวิดพื้น เเละปรับเวลาการกินอาหารอยู่ ยังไม่ลงที่ กินก่อนไปวิ่ง1ชม.ก็ยังจุกอยู่นิดๆ จะกินหลังวิ่งก็เกินเวลา 18:00 น.เพราะผมนอน 21:00น. ย่อยอาหารไม่ทัน  ผมเป็นค

ถ้าเป็นแบบนั้นจริงๆ ขางวันเราคงต้องกินแค่มื้อเดียว เพราะบางวันตอนเที่ยงก็ไม่มีเวลา

สัปดาห์ก่อนลองชั่งน้ำหนัก หน้าปัดแจ้ง 69kg วันนี้ชั่งอีกรอบหลังจากผ่านไปอาทิตย์กว่าๆ หน้าปัดแจ้ง 69.5kg จะอดอาหาร กินพอแมวดม แล้วครับ ไปกันใหญ่แล้วครับ อยู่เฉยไม่ได้แ้ว ต้องทำอะไรสักอย่างแล้วครับ กางเ

ถ้าวันนึงกินแค่มื้อเที่ยงมื้อเดียวแบบจัดหนักเลย น้ำหนักจะลดลงมั้ยคะ