ใครพอจะมีวิธีทาน muscle meal ให้ได้ผลดีๆเเนะนำบ้างมั้ยครับ?

คืออันนี้อยาก็หาความรู้อยากออกโทรศัพท์ใหม่เเต่คืออยากได้รุ่นที่รู้สึดใช้เเล้วคุ้ม กล้องสวย เเละใช้งานดีเเบบใช้ดีอะจะบอกไงพอดีอยากจะซื้อเปลี่ยนใหม่เเต่อยากให้ทุกคนเเนะนำหน่อยซื่อไอโฟนเเต่ไม่มีความรู้เล

สวัสดีครับผม คือผมมีเเผนจะไปเรียนต่อที่Australiaครับ(ไม่ได้เรียนสายกีฬานะครับ) เมื่อง Melbourne ครับ โดยส่วนตัวเเล้วเป็นคนชอบออกกำลังกายครับ เล่นก็ประมาณ5วันต่อสัปดาห์ครับ เล่นทั้ง calisthenics, weig

ถ้าผมไม่เล่น สีข้างเลย หรือ Obliques เลยช่วงลีน ผลจะเป็นยังไงครับบ มันจะหดเล็กเเละฟีบลงมั้ยครับ ผมรู้ว่าลดไขมัน เอวก้จะลด เเต่ถ้าเราจะทำให้กล้ามเนื้อตรงนั้นมันหดลงเล็กฃงด้วยนี่ ทำเเบบนี้ดีเล้วใช่มั้

สำหรับพวกพี่ๆที่ออกกำลังกายเล่นเวทเทรนนิ่ง ส่วนมากทานอะไรบ้างครับ ให้ได้เเคลอรี่เยอะๆ

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

ตอนนี้อยู่ม.4ครับเป็นนักฟุตบอลเเละก็ชอบมากด้วยอยากเป็นนักฟุตบอลอาชีพอยากติดทีมชาติเเต่ก็ต้องคิดถึงอนาคตเรื่องเรียนตัวเองเหมือนกันอยากเข้าคณะที่ทำงานเกี่ยวกับฟุตบอลหรือกีฬาได้ครับเเนะนำคณะหน่อยได้มั้ยค

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

ใครมีประสบการณ์เคยสอบปฏิบัติการใช้โปรเเกรมสำเร็จรูป ที่มทร.พระนคร หรือหน่วยงานอื่นๆ ขอคำเเนะนำจากพี่ๆหน่อยค่ะ ว่าออกประมาณไหน พอดีเป็นเด็กจบใหม่ สมัครงานเป็นลูกจ้างชั่วคราว รอไปสอบสิ้นเดือนนี้ จะฝึกก่

อีก2เดือนอายุ​17​ เมื่อ6เดือนก่อนสูง166 "ตอนนี้169" ตอนนี้ผมรู้สึกว่าส่วนสูงขึ้นช้าเเล้วครับหรืออยู่กับที่เลย ไม่ทราบว่าผมยังสูงได้อีกไหมครับ เเละควรออกกำลังกายยังไงบ้างครับที่จะช่วยให้ยังสู