ใครพอจะมีวิธีทาน muscle meal ให้ได้ผลดีๆเเนะนำบ้างมั้ยครับ?

กระทู้คำถาม

อยากเริ่มฟิตหุ่นเเละออกกำลังกายอย่างจริงจังอ้ะครับทราบว่าอาหารมีผลต่อการออกกำลังกายเยอะเลยอยากขอคำเเนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

ถูกใจให้พอยต์

Jack stell

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

รบกวนดูค่าวัดร่างกาย body fat muscle mass ของ body composition ที่สัดมาให้หน่อนค่ะ

เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข

สมาชิกหมายเลข 5212254

เรียนต่อโทที่ Australia สามารถหางาน Personal Trainer ทำที่จ้างถูกกฏหมายได้มั้ยครับ

สวัสดีครับผม คือผมมีเเผนจะไปเรียนต่อที่Australiaครับ(ไม่ได้เรียนสายกีฬานะครับ) เมื่อง Melbourne ครับ โดยส่วนตัวเเล้วเป็นคนชอบออกกำลังกายครับ เล่นก็ประมาณ5วันต่อสัปดาห์ครับ เล่นทั้ง calisthenics, weig

สมาชิกหมายเลข 4817441

เกั่ยวกับ Core Muscle

ถ้าผมไม่เล่น สีข้างเลย หรือ Obliques เลยช่วงลีน ผลจะเป็นยังไงครับบ มันจะหดเล็กเเละฟีบลงมั้ยครับ ผมรู้ว่าลดไขมัน เอวก้จะลด เเต่ถ้าเราจะทำให้กล้ามเนื้อตรงนั้นมันหดลงเล็กฃงด้วยนี่ ทำเเบบนี้ดีเล้วใช่มั้

สมาชิกหมายเลข 5334453

ทานเวย์โปรตีนจากถั่วเหลืองแล้วท้องเสีย ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไร แก้ได้หรือไม่ครับ

อายุ 49 ปี เพศชาย สูง 165 ซม. หนัก 57 กก. ปกติมีปัญหา แพ้ lactose ในนมวัว สามารถทาน whey isolate 100% ได้ไม่มีปัญหาอะไร พอดีหลังๆเห็นมี whey โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เลยลองสั่ง ISO SOY ของ Fitwh

สมาชิกหมายเลข 9181106

เเนะนำอาหารที่มีโปรตีนเยอะ เเละคาร์โบไฮเดรตเยอะๆหน่อยครับ เเละกินยังไงให้เเคลอรี่ถึง 3,000-3,500+ บ้างครับ

สำหรับพวกพี่ๆที่ออกกำลังกายเล่นเวทเทรนนิ่ง ส่วนมากทานอะไรบ้างครับ ให้ได้เเคลอรี่เยอะๆ

สมาชิกหมายเลข 7113841

ทำไมผู้หญิงเวลาไปเล่นยิม ทำไมเล่นแต่ตูดคะ ???😆🍑

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

สมาชิกหมายเลข 2363195

How to พื้นฐานของ Vtuber ฉบับเด็ก14-15ที่อยากเป็นในอนาคต(และต้องการคำเเนะนำจากผู้รู้หรือจากคนที่มีประสบการณ์จริง)

คือว่าหนูเป็นเด็ก14-15 ที่ต้องการอยากจะเป็นวีทูปเบอร์(Vtuber) ในอนาคต(เเต่ไม่ใช่เร็วๆนี้เเน่นอน) เลยอยากจะรู้ว่าเราต้องมีทักษะอะไรบ้างนอกการ เอนเตอร์เทน กับร้องเพลง คือตอนนี้หนูยังไม่มีคอมพิวเตอร์ เเ

สมาชิกหมายเลข 9071987

ขอคำแนะนำเรื่องออกกำลังกายค่ะ อยากฟิตหุ่นแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี 🙏

สวัสดีค่ะทุกคน เราอยากเริ่มออกกำลังกายจริงจังเพื่อฟิตหุ่นให้แข็งแรง และอยากให้รูปร่างดูดีขึ้นด้วยค่ะ เป้าหมายหลักตอนนี้คือ – อยากมีกล้ามแขนกับก้นชัด ๆ หน่อย – อยากให้ปอดกับหัวใจแข็งแรงขึ้น

สมาชิกหมายเลข 8580673

[ถามจริงจัง] ถ้าอยาก “ลดพุง + ฟิตหุ่น” ให้ได้ผลจริงใน 3 เดือน ควรเริ่มจากอะไร? คาร์ดิโอ วิ่ง หรือเวทก่อนดี?

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

สมาชิกหมายเลข 7089400

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ อาหารเสริม โภชนาการ Weight Training

{room_name}

ใครพอจะมีวิธีทาน muscle meal ให้ได้ผลดีๆเเนะนำบ้างมั้ยครับ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ