ใครพอจะมีวิธีทาน muscle meal ให้ได้ผลดีๆเเนะนำบ้างมั้ยครับ?

คืออยากสอบถามหน่อยครับ ว่าเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี  ราคาไม่แพงมากครับ  แล้วถ้าจะฟิตหุ่นลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อต้องบำรุงอะไรบ้างครับน้อกจากทานเวย์แล้วออกกำลังครับ

สำหรับพวกพี่ๆที่ออกกำลังกายเล่นเวทเทรนนิ่ง ส่วนมากทานอะไรบ้างครับ ให้ได้เเคลอรี่เยอะๆ

มาขอคำเเนะนำการลดต้นเเขนค่ะ ต้นเเขนเรามันใหญ่เเบบ เป็นกล้ามซะส่วนใหญ่ เเน่นมาก ไม่รู้จะออกกำลังกายเเบบไหน ลองมาหมดเเล้ว เหมือนทำให็มันยิ่งใหญ่ขึ้น  เเนะนำหน่อยนะคะ🥺 ปล.เเนบรูปไม่ได้ค่ะ

สวัสดีครับผม คือผมมีเเผนจะไปเรียนต่อที่Australiaครับ(ไม่ได้เรียนสายกีฬานะครับ) เมื่อง Melbourne ครับ โดยส่วนตัวเเล้วเป็นคนชอบออกกำลังกายครับ เล่นก็ประมาณ5วันต่อสัปดาห์ครับ เล่นทั้ง calisthenics, weig

อายุ 49 ปี เพศชาย สูง 165 ซม. หนัก 57 กก. ปกติมีปัญหา แพ้ lactose ในนมวัว สามารถทาน whey isolate 100% ได้ไม่มีปัญหาอะไร พอดีหลังๆเห็นมี whey โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เลยลองสั่ง ISO SOY ของ Fitwh

ตอนนี้อายุ 26 ค่ะ เป็นคนสูงกินน้อยเลยไม่เคยอ้วนเลย แต่ก่อนสมัยเรียนม.ปลายมีเวลาว่างไปเล่นโยคะ เข้าคลาสสัปดาห์ 2-3 ครั้ง พอเข้ามหาลัยอยู่หอก็เลยไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย แต่ก็ยังไม่รู้สึกอะไร พอช่วงโควิดต

สวัสดีครับ ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังด้วยการวิ่ง เบื้องต้นลงมาได้ 10 กก แล้วครับ แต่สิ่งที่ตามมาคือพบว่ากล้ามเนื้อตัวเองหาย และคิดว่านอกจากโปรตีนที่เพียงพอ คงขาดในเรื่องของ Weight training เป้า

หาเพื่อนที่เล่นฟิตเนสเฟริส คิวเฮาส์ลุมพินี ที่เล่นเพื่อฟิตหุ่น อยากฟิตหุ่นให้มีกล้ามกับเค้าบ้าง555 ผมจะเล่นช่วง 19.30น.ครับ