ต้นเเขนใหญ่มาก ออกกำลังกายก็ไม่ลดลงเลย

มาขอคำเเนะนำการลดต้นเเขนค่ะ ต้นเเขนเรามันใหญ่เเบบ เป็นกล้ามซะส่วนใหญ่ เเน่นมาก ไม่รู้จะออกกำลังกายเเบบไหน ลองมาหมดเเล้ว เหมือนทำให็มันยิ่งใหญ่ขึ้น  เเนะนำหน่อยนะคะ🥺
ปล.เเนบรูปไม่ได้ค่ะ