ระบบเผาผลาญพังใครก็ได้ช่วยแนะนำหรือใครพอจะช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญได้ไหมคะ

เล่าย้อนไป 16 ปีตอนนั้นอายุ13 ปีช่วงเข้าวัยสาวก็อยากรักสวยรักงามบวกกับชอบโดนล้อว่าอ้วนก็เลยเริ่มต้นลดน้ำหนักช่วงลดน้ำหนักช่วงแรกเราลดน้ำหนักไปได้ 14 โลภายในไม่กี่เดือนโดยการกินน้อช่วงนั้นนก็อายุยังน้อยรู้แค่ว่าทานน้อยน้ำหนักจะลดช่วงแรกก็ลดได้ไวหลักจากที่ลดน้ำหนักมาได้ สักระยะเกิดช่วงนึงกินเยอะน้ำหนักเด้งมาเป็น 51 โลและเราก็เครียกดกลับไปกินน้อยอีกน้ำหนักลงได้แต่ไม่เท่าครั้งแรกถึงกินน้อยแค่ไหน+ออกกำลังกายน้ำหนักก็ไม่ลงอีกเราเกิดอาการเครียดกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้นกลัวการกินและคุมปริมาณอาหารมาตลอดวนรูปอยู่แบบนี้จนถึงตอนนี้ควรเริ่มแก้ไขยังไงหรือใครพอทีแนะนำบ้างไหมคะ