เตือนภัยสายไถมือถือดึก! “แสงสีฟ้า” ยับยั้งเมลาโทนิน ทำนาฬิกาชีวิตพัง เสี่ยง “โรคอ้วน-อัลไซเมอร์” ?

กระทู้สนทนา

โรคอัลไซเมอร์ สุขภาพกาย สมาร์ทโฟน วิทยาศาสตร์

ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เตือนภัยสายไถมือถือดึก! “แสงสีฟ้า” ยับยั้งเมลาโทนิน ทำนาฬิกาชีวิตพัง เสี่ยง “โรคอ้วน-อัลไซเมอร์” ?

ใครที่ติดนิสัยชอบปิดไฟนอนไถโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต หรือเปิดทีวีทิ้งไว้ก่อนนอน อาจต้องคิดใหม่ เพราะพฤติกรรมที่ดูเหมือนเป็นการพักผ่อนนี้ กำลังส่ง "แสงสีฟ้า" (Blue Light) เข้าไปจู่โจมสมองและทำลายระบบเผาผลาญของร่างกายอย่างช้า ๆ มีหลักฐานทางการแพทย์และงานวิจัยชี้ชัดว่า การได้รับแสงสีฟ้ายามค่ำคืนมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับการเพิ่มความเสี่ยงต่อ โรคอ้วน (Obesity) และ โรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ (Alzheimer’s disease) โดยทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นอ้อมผ่านกลไกการพังทลายของนาฬิกาชีวภาพ
.
กลไกซ่อนเร้น: เมื่อแสงสีฟ้าสั่งให้สมอง "ห้ามหลับ"
ตามธรรมชาติของร่างกาย มนุษย์เราจะมีระบบควบคุมเวลาที่เรียกว่า นาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm) ซึ่งถูกกำกับโดยฮอร์โมน "เมลาโทนิน" (Melatonin) ที่ผลิตจากต่อมไพเนียลในสมอง ฮอร์โมนชนิดนี้จะเริ่มหลั่งออกมาเมื่อแสงอาทิตย์หมดลง เพื่อบอกให้ร่างกายรู้ว่า "ได้เวลาพักผ่อนแล้ว" ทำให้เรารู้สึกง่วง นอนหลับลึก และกระตุ้นให้ระบบภายในทำการซ่อมแซมตัวเอง
.
ทว่า แสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และหลอดไฟ LED มีความยาวคลื่นสั้นแต่มีพลังงานสูง เมื่อแสงนี้ผ่านเข้าสู่ดวงตา เซลล์รับแสงในจอประสาทตาจะส่งสัญญาณหลอกสมองว่า "ตอนนี้ยังเป็นเวลากลางวัน" ผลลัพธ์ที่ตามมาคือ สมองจะถูกกระตุ้นให้ "ยับยั้งการหลั่งเมลาโทนิน" ทันที ส่งผลให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่ลึกพอ ซึ่งเป็นการรบกวนนาฬิกาชีวภาพอย่างรุนแรง