ออกกำลังกายนานเเล้วเเต่ไม่ลดสักที

อยากขอคำเเนะนำหน่อยคะ คือออกกำลังกายได้ 3 เดือน เเล้ว คุมอาหารด้วยนะ

ลดเเป้ง เน้นผักโปรตีน​ กินให้มันครบ5หมู่ไม่กินหลัง 6 โมง เเละ19:30ออกกำลังกายตาม youtube​

เเต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น ลดส่วนเท่าเดิม คือไรคะ คือเราลดละ ล้มเหลว​หลายรอบเเล้ว รอบนี้ จริงจัง ต่อเนื่องขนาดนี้ต้องมีลดสักนิดสิ

เราอยากผอมคะ เเต่เราท้อมากเลย
ตอนช่วงเเรกๆเราหนัก 69 เเละก็พยายามลดจนเหลือ50 เเต่ตอนนี้โยโย่ มา59 เเล้วคะ อยากลดให้เท่าเดิมเเต่ไม่ลดเลย คะ ขาใหญ่ด้วย จิร้องไห้