สวัสดีค่ะ วันนี้จขกทจะมาขอคำเเนะนำเรื่องการลดนน.ค่ะ  ตัวจขกทมีค่าBMR = 1502 กิโลแคลอรี่ ค่าTDEE = 2328 กิโลแคลอรี่ เเละตอนเริ่มลดนน.จขกทไม่ได้หาค่าBMR ค่ะ (ขออนุญาติเเทนคำว่าเรานะคะไม่เเน่ใจว่าควรเเทนตัวเองว่าอะไรดี) เราน้ำหนักตอนนี้หยุดที่ 65 กก ส่วนสูง 155 ซม ค่ะ  ตอนลดนน.ช่วงเเรกคือกินคลีน ออกกำลังกายโดยการวิ่ง(เฉลี่ย1รอบประมาณ10นาทีมีวิ่งสลับเดินค่ะ) ตอนเริ่มออกกำลังเเรกๆคือรู้สึกคึกมากค่ะ วิ่งเสร็จเเล้วมาปั่นจักรยาน 30นาที-1ชั่วโมง เเละหลังๆตอนชั่งน้ำหนักปรากฎว่านน.ไม่ลด-ไม่เพิ่ม เป็นอย่างนี้มาเกือบ 1 อาทิตย์เเล้ว เราก็หาข้อมูลจนเจอกระทู้หนึ่งบอกว่าร่างกายเราเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน อยากทราบว่ามัน เป็นเรื่องปกติ /ร่างกายปรับเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานเเล้ว /เรารีบไปเอง /เราลดเเบบผิดวิธี / กินผิดวิธี มันเป็นอย่างไหน เราควรทำเเก้ไขอย่างไรดีคะ เราต้องการคำเเนะนำจริงๆค่ะ ขอบคุณที่เสียเวลาอ่านมาถึงตรงนี้นะคะ