การลดน้ำหนัก

ก่อนมีลูก: วิ่งเกือบทุกวัน และไม่กินอาหารมื้อเย็น (ตอนนั้นยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับการงดอาหาร) 1 ปี น้ำหนักลดไป 10 กก. หลังคลอด: น้ำหนัก 75 กก.พักการออกกำลัง 1 ปีเต็ม ขณะที่พักก็กินเยอะ มีหลงไปกินยาลดค

คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มั

ผมสู้167 ซม.หนัก75กก.อยากลดสัก15กก. ผมลดน้ำหนักมา2อาทิตย์แล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลย ข้าวเช้าปกติ กลางวันก้แกงจืดหรือต้มจืดเย็นแทบไม่ได้แตะ ออกกำลังกายทุกวันวิ่งวันละ20นาที เข้าฟิตเน็ตอีก1ชม.ไม่ลงซะที ใคร

ผมอายุ 15 หนัก75ส่วนสูง167 ผมอยากลดน้ำหนักให้เหลือ60 ผมจึงออกกำลังกายตอนเช้าโดยการวิ่งเหยาะๆตอนเย็นผมวิ่งขึ้นทางที่สูงชันเเละอยากทราบว่า ออกกำลังกายเช้าเย็นเเบบนี้มีผลอะไรมั้ยครับ เพราะผมก็ทำประจำ เเล

หมอบอกว่าเข้าขั้นอันตราย เพราะไขมันพอกตับเยอะ เเม่ จขกท หนัก 70 กก. มีหน้าท้องใหญ่มาก อ่อนเพลีย เวียนหัวทุกวัน คุณหมอเเนะนำให้ลด น้ำหนักเดือนละ 3 กก. เเละลดเเป้ง น้ำตาล ขอคำเเนะนำทีค่ะ เครียดมากTT ตอน

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

อายุ 48 ก่อนทำ IF น้ำหนักอยู่ที่ 104 กก. ยังไม่มีโรคประจำตัวใดๆ น้ำตาลตอนเช้า อยู่ประมาณ 85-95 อยากลดน้ำหนักเลยทำ IF 18/6 มาตั้งแต่ปีใหม่ งดน้ำตาล,ของหวาน ลดแป้ง น้ำหนักลดลง เหลือ 95kg แต่ค่าระดับน้ำ

ผมสูง 166-167 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 46.8 - 47 โล วัดขนาหน้าอกได้ 74-75 แต่ด้วยความที่ผมอยากเอาชัวร์ๆ อยากลดไขมันมากกว่านี้ ต้องทำยังไงครับ มีเวลา4วันก่อนไปเกณฑ์ทหาร ที่ผมคิดก็มี อดข้าว,อดนอนเพื่อให้ใช้

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่