การออกกำลังกายตอนเช้าเเละเย็นมีผลต่อร่างกายยังไง?

ผมอายุ 15 หนัก75ส่วนสูง167 ผมอยากลดน้ำหนักให้เหลือ60 ผมจึงออกกำลังกายตอนเช้าโดยการวิ่งเหยาะๆตอนเย็นผมวิ่งขึ้นทางที่สูงชันเเละอยากทราบว่า ออกกำลังกายเช้าเย็นเเบบนี้มีผลอะไรมั้ยครับ เพราะผมก็ทำประจำ เเละผมควรควบคุมอะไรบ้าง
ขอสอบถามผู้รู้ครับ?