แนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=A-gJqA0Q9kw สวัสดีครับทุกคน หมอพูมเองครับ ​วันนี้มีเคสที่เพิ่งเจอมา แล้วรู้สึกว่าทุบสถิติสูงสุดตั้งแต่ทำงานเป็นหมอมาเลย อยากมาเขียนเล่าและชวนเพื่อนๆ พี่ๆ ทั้งฝั่งบุค

ไม่มีการคุมน้ำหนักชนิดไหนยั่งยืนเท่าการปรับพฤติกรรม พอพูดถึงการคุมน้ำหนักในปัจจุบัน ก็มีวิธีให้เลือกมากมาย ทั้งการออกกำลังกายคุมอาหารเดิม ๆ การใช้ยา หรือสารเคมีตระกูล GLP-1 ที่มีความปลอดภัยสูงขึ้น และ

หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาว่าอยากหุ่นดีและกล้ามเนื้อกระชับต้องเน้นกินโปรตีนให้เยอะเข้าไว้ การกินโปรตีนให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนั้นมีรายละเอียดมากกว่าแค่เรื่องของปริมาณค่ะ หากเรากินอย่างถูกวิธีและถูกจังหวะ