แนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ๆตอนนี้เรากำลังจะ15 ซึ่งเราน้ำหนักขึ้นมา10กว่าโล ปัจจุบันเราน้ำหนัก62สูง165 อ้วนมากค่ะสภาพตัวเองดูไม่ได้เลยหนูอยากลดน้ำหนักเหลือซัก ประมาณ48-50 พี่ๆว่าพอเป็นไปได้มั้ยคะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ😭😭😭

อายุ15 ค่ะ น้ำหนัก 70 สูง165 คือว่าหนูอยากลดน้ำหนักค่ะ อยากลดเหลือ 60 พอมีวิธีแนะนำไหมคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ

เราอายุ 15 ค่ะปีนี้ สูง 165 น้ำหนัก 55 เอว 28-29 สะโพก 34 มันอ้วนๆอวบๆไหมคะ เราดูตันมากเลย หนักไม่เคยเกิน50แต่อยู่ๆก็พุ่งมาเยอะมากเลย  เลยว่าจะออกกำลังกายนิดหน่อยค่ะ ( นิดหน่อยจริงๆ ) ออกตามแอพใน

คิอเพื่อนเป็นคนตัวเล็กน้ำหนักไม่ถึง50 แล้วก็เวลาไปไหนด้วยกันก็ชอบชั่งน้ำหนัก แล้วก็จะบอกว่าน้ำหนักลดอีกละ ไม่ได้ทำอะไรเลย แล้วเราก็เคยบ่นๆให้เพื่อนฟังงี้ว่าเราไม่มั่นใจเรื่องหุ่น แบบเรื่องออกกำลังกายง

คือเรานน. 57.3 kg อายุ 12 ค่ะ สูงประมาณ 163 - 165  เอว 25 - 26 รอบอก 35 ตอนเด็กๆเราไม่ได้อ้วนแล้วก็ไม่ได้ผอมค่ะ อยู่ในช่วงที่พอดี ตามเกณฑ์ปกติเลยค่ะ แต่ตอนนี้คือกินแซ่บไปหน่อย5555 น้ำหนักเริ่มดีด

หนูสูง155 น้ำหนัก45 อยากลดให้เหลือ38-39 แต่หน้าอกเท่าเดิมต้องทำไงคะ ตอนอยู่จีนผู้ชายบอกอ้วนไปนิดแต่หน้าอกพอดีแล้ว ช่วยหน่อยค่ะ

สอบถามพี่ๆหน่อยค่ะ พอดีหนูมีเพศสัมพันกับแฟน “ใส่ถุงเสร็จนอกตลอด”ย้ำว่าตลอดแล้วเช็คทุกครั้งหลังเสร็จภารกิจแต่เหมือนจะมีวันนึงไม่ได้เช็คเเต่ดูเผินๆไม่มีรอยรั่วและหลังนอก ตอนนี้ประเดือนเลื่อน

.