ไม่มีการคุมน้ำหนักชนิดไหนยั่งยืนเท่าการปรับพฤติกรรม
พอพูดถึงการคุมน้ำหนักในปัจจุบัน ก็มีวิธีให้เลือกมากมาย ทั้งการออกกำลังกายคุมอาหารเดิม ๆ การใช้ยา หรือสารเคมีตระกูล GLP-1 ที่มีความปลอดภัยสูงขึ้น และมีผลข้างเคียงต่ำ การผ่าตัดกระเพาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเยอะมาก
.
แต่เรื่องที่หลายคนไม่รู้ และหมอบางคนก็อาจไม่บอก คือ ไม่ว่าวิธีไหนก็ไม่สามารถลดน้ำหนักแบบยั่งยืน หลีกเลี่ยงโยโย่ได้ ถ้าสุดท้ายแล้วไม่ปรับพฤติกรรมไปตลอดชีวิต น้ำหนักก็มักจะกลับมา เร็วหรือช้าก็ว่ากันไปนั่นเอง
การใช้ยาลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นยาอันตรายสมัยก่อน หรือยาปลอดภัยขึ้นในปัจจุบัน งานวิจัยพบว่า คนส่วนใหญ่น้ำหนักมักกลับมาเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิมหลังหยุดยา 1-2 ปี มักมีปัญหาสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และที่สำคัญมักมีสุขภาพแย่ลงกว่าเดิมด้วย
.
การออกกำลังกายคุมอาหาร วิธีที่หลายคนคิดว่าดี และปลอดภัยที่สุด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะรอดพ้นโยโย่ เพราะจากสถิติพบว่า คนที่ปรับไลฟ์สไตล์แล้วหยุด หรือทำได้ไม่ต่อเนื่อง มักน้ำหนักกลับมาเท่าเดิมใน 5 ปี แต่สิ่งที่คุณทำมาก็ไม่เสียเปล่า เพราะระบบเผาผลาญที่ดีจากการออกกำลังกาย มักทำให้ความเสี่ยงเบาหวานลดลงไปได้อีก 5-10 ปีครับ
.
ส่วนการผ่าตัดกระเพาะ ตามตัวเลข นี่คือวิธีที่ยั่งยืนที่สุด เพราะคนที่เข้ารับการรักษาจะมีน้ำหนักคงที่อยู่นาน ต่อให้กลับมาอ้วน น้ำหนักก็จะกลับมาแค่ประมาณครึ่งหนึ่งของตอนอ้วน แต่ก็เป็นวิธีที่มีความเสี่ยงสูงที่สุด เพราะในบางคนอาจต้องกินวิตามินรวมไปตลอดชีวิต มีปัญหาระบบย่อยอาหาร และมีความเสี่ยงปัญหาสุขภาพจิตมากขึ้น จึงมักเป็นวิธีสุดท้ายที่หมอเลือกให้คนอ้วนมากนั่นเอง
.
ซึ่งเอาจริง ๆ ลุงไม่ได้แอนตี้การรักษาด้วยยา หรือตัดกระเพาะเลยนะ โดยเฉพาะสำหรับคนที่จำเป็นจริง ๆ แต่สุดท้ายแล้วคิดว่าเรามองมันเป็นตัวช่วย ที่ทำให้เราคุมน้ำหนักได้เร็วขึ้นดีกว่า เพราะสุดท้ายเราไม่สามารถใช้ยาไปได้ตลอดชีวิต และร่างกายเราก็ปรับตัวเก่ง ถ้าอยากรักษาหุ่นที่ลดลงมาได้เอาไว้ สุดท้ายก็ต้องวนกลับมาออกกำลังกาย และคุมอาหารไปตลอดชีพ และไม่หยุดกลางคัน เพราะนี่เป็นวิธีที่ยั่งยืนที่สุดนั่นเองค้าบบบบ
.
ที่มา : Jones Salad
ไม่มีการคุมน้ำหนักชนิดไหนยั่งยืนเท่าการปรับพฤติกรรม