? ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ TT

คือเรานน. 57.3 kg อายุ 12 ค่ะ สูงประมาณ 163 - 165  เอว 25 - 26 รอบอก 35 ตอนเด็กๆเราไม่ได้อ้วนแล้วก็ไม่ได้ผอมค่ะ อยู่ในช่วงที่พอดี ตามเกณฑ์ปกติเลยค่ะ แต่ตอนนี้คือกินแซ่บไปหน่อย5555 น้ำหนักเริ่มดีดตั้งป.5 พอ ป.6 ก็ดีดมาเกือบ
60 kg เลยค่ะ แงงง
-
เราเลยอยากจะลดน้ำหนักให้เหลือซัก 50 kg. ค่ะ ให้ดูเพรียวดูลีนขึ้นกว่าเดิม  อยากรู้ว่าการลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหารมีอะไรบ้างคะ ( ปล. ออกกำลังกายหนักๆได้ )