ผมเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการเข้ายิม เล่นเวท 1 ชม และคาดิโอ 1 ชม 6วันต่อสัปดาห์ น้ำหนักผมค่อยๆลงมาเรื่อยๆ เป็นวาลาเกือบๆ1เดือน แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาราวๆ 3 กิโลครับ เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้างครับ เป็นไปได้ใหมที่เกิดจากการที่ผมไม่นับแคล ผมกินปรกติเลยครัย ข้าว 3 มื้อ อาจมีกินจุกจิกบ้างแต่จากตอนที่ นน ขึ้นก็เลิกกินจุกจิกแล้วหันมากินแค่3มื้อแล้วครับ หรือผมควรซื้อเวย์โปรตีนมากินด้วยใหมครับ