หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตอนนี้ผมสูง 170 หนัก 72 กิโล ถ้าผมจะรักษาหุ่นไม่ให้โยโย่ ทำแบบนี้ถูกต้องไหมครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อาหารไทย
กรีฑา
อันนี้รูปผมก่อนลดน่ะครับ น้ำหนักอยู่ที่ 97 กิโลกรัม
ผมทำ Low carb คือกินแต่กับข้าวไม่กินข้าว ไม่นับแคล กินให้อิ่ม แค่ 2 มื้อแบบพระ คือ เช้ากับกลางวัน
กับออกกำลังกายด้วยการเดิน 8 กิโล กับวิ่ง 8 กิโล แบบนี้ผมจะรักษาไม่ให้โยโย่ได้ไหมครับ
อันนี้รูปตอนลดแล้วน่ะครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
พาลูก ทานข้าวสไตล์ปิกนิก ที่สวนหลวง ร. 9
วันเสาร์แบบนี้ครับ แดดไม่ค่อยมี พักผ่อนสบายๆ ที่สวนหลวง ร.9 อาหารพวกนี้ ซื้อจากบิ๊กซี ฝั่งตรงกันข้าม สวนหลวงร.9 มีครัวซองต์ หมูปิ้ง เอแคลร์ แตงโมสีเหลือง น้ำเก็กฮวย ข้าวไข่เจียว เค้กกล้วยหอม
HMC
Review: Eucerin Lotion and serums
ก่อนเริ่มรีวิวนี้ เราต้องขอขอบคุณทางพันทิป และ Eucerin ที่ส่งผลิตภัณฑ์ดีๆมาให้ได้ลองใช้ค่ะ วันนี้เลยจะมาบอกเล่าประสบการณ์หลังจากได้ลองใช้โลชั่นของ Eucerin มาระยะเวลาหนึ่ง Eucerin SPOTLESS
miieiie
เป้นผื่นอะไรคะ
ไม่คันไม่เจ้บไม่แสบที่ขึ้นมาที่แขนกะขา
สมาชิกหมายเลข 8779871
เชียร์สด VNL・✿ | CHINA🇨🇳 VS NEDTHERLAND 🇳🇱 14:00น.
ROUND 1 - POOL 3 Xi'an , CHINA ❁❁ รับชมทาง APP | VBTV 💙 emma x Volleyball , QQ LIVE ♡ลิ้งค์ ที่สามารถรับชมได้ในSpoil♡ . 🩷💜 CHINA CHINA CHINA 🩷💜 🇨🇳🇨🇳🇨🇳🇨🇳🇨
LIMJIIN09
🇻🇳เวียดนามขึ้นเป็นที่ 4 ของเอเชียอย่างเป็นทางการ😊
ยินดีด้วยนะ เหงียนน้อย
สมาชิกหมายเลข 8444838
ได้ลำไย 3 กิโล 100 บาท ทานเป็นของหวานมื้อกลางวันครับ
ถือว่าถูกมั้ยครับ ราคานี้ 3 ก.ก 100 รสชาติหวานครับ ทานเป็นของหวานมื้อกลางวันครับ แก้เผ็ด แกงอ่อม น้ำตก ซุปหน่อไม้ แกงอ่อมชามใหญ่
HMC
ผลข้างเคียงการทำ IF ใครเป็นบ้าง แล้วแก้ยังไง
คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p
สมาชิกหมายเลข 4347058
ลดน้ำหนักแบบนี้ได้มั้ยคะ
ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3
สมาชิกหมายเลข 8629931
มื้อเย็นเบาๆ หมี่แห้งชามเดียวพอ
มื้อเย็นแล้วไม่อยากกินไรเยอะ ยังอิ่มจากกลางวัน จัดหมี่แห้งร้านประจำชามเดียวพอ
Neverforever
ซุปผัก+เนื้อ อาหารทำง่ายสำหรับคนอยากลดความอ้วน
เราทำอาหารมาหลายอย่างช่วงลดความอ้วน มาลงตัวที่ซุปค่ะ เพราะ ทำง่าย อร่อย อิ่มนาน เป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ดีๆค่ะ high protein / low carb / low fat วัตถุดิบง่ายมากค่ะ คือ 1. ใส่ผักที่ชอบเยอะๆ ยิ่งหลากห
Orange Tabby Cat
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
อาหารไทย
กรีฑา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตอนนี้ผมสูง 170 หนัก 72 กิโล ถ้าผมจะรักษาหุ่นไม่ให้โยโย่ ทำแบบนี้ถูกต้องไหมครับ
ผมทำ Low carb คือกินแต่กับข้าวไม่กินข้าว ไม่นับแคล กินให้อิ่ม แค่ 2 มื้อแบบพระ คือ เช้ากับกลางวัน
กับออกกำลังกายด้วยการเดิน 8 กิโล กับวิ่ง 8 กิโล แบบนี้ผมจะรักษาไม่ให้โยโย่ได้ไหมครับ
อันนี้รูปตอนลดแล้วน่ะครับ