เราทำอาหารมาหลายอย่างช่วงลดความอ้วน มาลงตัวที่ซุปค่ะ เพราะ ทำง่าย อร่อย อิ่มนาน เป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ดีๆค่ะ
high protein / low carb / low fat

วัตถุดิบง่ายมากค่ะ คือ
1. ใส่ผักที่ชอบเยอะๆ ยิ่งหลากหลายยิ่งดี
2. ใส่เนื้อที่ชอบ ไม่ติดมัน

เราใส่ผักที่เราชอบ พวกแครอท กะหล่ำปลี หอมใหญ่ มะเขือเทศ ฯลฯ เนื้อก็มีอกไก่หั่นชิ้น หมูสับ ถ้าอยากคลีน เอาหมูสับออก ใส่เป็นอกไก่สับ หรือ ปลาแทน ปรุงด้วยซุปก้อน ถ้าอยากปรุงเองแบบไม่ใช้ก็ได้ค่ะ ลองหาสูตรดู เราทำหม้อนึงกินไปได้เป็นสิบมื้อเลยค่ะ

มื้อนึงทาน 400 กรัม แคลอรี่ประมาณ 200-300 แคล แต่ถ้าไม่ใส่หมูสับเราว่า แคลจะไม่สูง น่าจะประมาณ 200 แคล
ทานกับข้าวกล้อง/ไรเบอร์รี่ 85 กรัม ประมาณ 100 แคล
ถ้ามื้อไหนไม่ทานข้าวก็ใส่ไข่ต้มหนึ่งฟองแทน 70 แคลค่ะ

เฉลี่ยวันนึง ของเราทานอยู่ที่ 1,200-1,500 แคลอรี่ ทานซุป 2 มื้อ อีกมื้อทานเป็นอย่างอื่นที่ชอบ ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ยิ่งลดได้เร็วค่ะ ตอนนี้ก็ลดมาได้ 5 โลแล้วค่ะ จาก 64-65 แต่มีช่วงที่ไม่ทานแบบนี้ก็จะลดยากกว่าเพราะคุมอาหารได้จะยิ่งลดได้ดีขึ้นค่ะ