อันนี้รูปผมก่อนลดน่ะครับ น้ำหนักอยู่ที่ 97 กิโลกรัม








ผมทำ Low carb คือกินแต่กับข้าวไม่กินข้าว ไม่นับแคล กินให้อิ่ม แค่ 2 มื้อแบบพระ คือ เช้ากับกลางวัน
กับออกกำลังกายด้วยการเดิน 8 กิโล กับวิ่ง 8 กิโล แบบนี้ผมจะรักษาไม่ให้โยโย่ได้ไหมครับ

อันนี้รูปตอนลดแล้วน่ะครับ