สวัสดีค่ะพี่ๆ อาทิตย์นี้พลปัญหาน้ำหนักลดแต่ตัวบวม มั้งๆที่ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เวท+คาดิโอวันละ30-40นาที
คุมปริมานโซเดียม โดยการปรุงน้อยๆผัดน้ำ มาทั้งอาทิตย์ กินโปรตีนเยอะมาก หนูเริ่มจาก 110 กิโลกรัม สำหรับช่วง1 อาทิตย์ พอช่าง จาก102.95 เหลือ 101.75 ใน1อาทิตย์ แต่พอเทียบสัดส่วนบางส่วนกลับดูบวมขึ้น โดยเฉพาะ หน้าท้องช่วง เอวคอดและเอาสะดือค่ะ  เห็นสัดส่วนแล้วน้ำตาก็ซึมค่ะ ไม่รู้มาถูกทางหรือผิดทาง
ปล.อาทิตย์ขับถ่ายค่อนข้างยาก เพราะอาจจะกินโปรตีนเยอะ รบกวนพี่ๆทุกคนเข้ามาแนะนำหนูได้นะคะ🥺🥹 พร้อมปรับและเรียนรู้ค่ะ