กินแคลไม่ถึงแล้วมาออกกำลังกายทุกวันอีกจะเป็นอะไรมั้ย?

ตามหัวข้อเลยครับ

ทานไม่เกิน 1000 แคลอรี่ เห็นเพื่อนๆหลายคนทำอยู่ค่ะ เราเองก็ทำมาแล้ว 1 สัปดาห์ (แต่ไม่ได้อดอาหารนะ ทานทุกมื้อเลย) กะไว้ว่าจะทำซัก 2 เดือนค่ะ ส่วนตอนเย็นจะแอโรบิควันละ 30 นาที คิดไว้ว่า ถ้าลดได้ 3-4 กิโ

ถ้าเราจะลดน้ำหนัก การกินเท่ากับ BMR แล้วออกกำลัง กับกินน้อยกว่า BMR แล้วไม่ออกกำลัง ทั้งสองแบบให้ผลเหมือนกันไหมคะ

คือเราลดความอ้วนแบบ IF อยู่ เรื่องสารอาหาร ส่วนตัวคาดว่าจะครบถ้วนที่ร่างกายต้องการต่อวัน (โปรตีน) 1 วัน จะมี อกไก่, ไข่ต้ม/ไข่ตุ๋น, ข้าวไรส์เบอร์รี่ ประมาณ 100-150 กรัม, ผักลวก, แล้วบางวันอาจมีผลไม้

1. ถ้าผมกินน้อยกว่า BMR มันจะโยโย่จริงเหรอครับ 2. สมมุติว่าผมจะลดความอ้วน น้ำหนักผม 100 กิโล และผมได้ไปคำนวนจากเว็ปนี้มา http://www.lovefitt.com/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A