หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งhiitแบบนี้ได้ไหมครับ
กระทู้คำถาม
วิ่ง
ฟิตเนส
คือมีเวลา40นาทีจะแบ่งเป็น
วิ่งhiit 20
เดินเร็ว 20
แต่ สลับกันวิ่งhiit 5 (หมายถึงวิ่งเร็วสุด15วิแล้วเดินเร็ว45วิ ทำไปจนครบ5นาที) แล้วเดินเร็ว 5 จนสลับกันจนครบ 40 นาที
แบบนี้ได้ไหมครับ
ปล. นน.55 สส.170 อายุ16 มีเวลาออกกำลังกายแค่เสาร์-อาทิตย์
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีเรื่องจะถามเกียวกับการวิ่งแบบhiit
เพิ่งเริ่มฝึกวิ่งแบบhiit( วิ่งเร็วสุด15 วิ และมาเดินเร็ว45 วิ จนครบ 20นาทีแต่ทำได้มากสุดแค่10 นาทีจากนั้นพักด้วยการเดินเร็ว 5 นาทีแล้วจึงทำต่ออีก10 นาที) 1.ต้องทำต่อเนื่องกันมั้ยครับ ปล. สส.170 นน.55
สมาชิกหมายเลข 1616076
มีเรื่องอยากจะถามเกี่ยวกับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อครับ
ผมอายุ 16 / นน.55 / สส.170 ( ออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจแข็งแรง และเพิ่มระบบเผาผลาญตลอดทั้งวัน เลยเลือกออกกำลังกายแบบ HIIT ) - ตื่นมาตอนเช้าวิ่งแบบ HIIT ประมาณ 20 นาที ( บางวันกินกล้วย 1 ผล ก่อนวิ่งประม
สมาชิกหมายเลข 1616076
ออกกำลังกายแบบ HIIT วันละ 25-30นาที 3วัน/สัปดาห์ จะพอสำหรับการลดคอเลสเตอรอลไหมครับ
ผมไขมันในเส้นเลือดสูงมาก คอเลสเตอรอลสูง 312 ควบคุมอาหารด้วย (มีกินของนอกเหนือที่ควบคุมหรือของมันๆหวานๆบ้าง) เมื่อก่อนผมออกกำลังกายโดยการออกไปเดินสลับวิ่งเหยาะๆติดต่อกัน 45-50นาที แต่หลังไม่มีเวลาออกไป
สมาชิกหมายเลข 1091780
ควรวิ่งแบบ hiit กี่ครั้งต่อสัปดาห์ครับ
พอดีจะปิดเทอมแล้ว ปกติวิ่งแบบhiitเฉพาะ เสาร์-อาทิตย์ ครั้งประมาณ 15 นาที ประมาณ 5.30 โปรตีนได้รับปะมาณ 70 กรัมต่อวัน ปิดเทอมกะจะวิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เวลาเดิม อายุ 16 นน.55 สส.170 ( วิ่งตอน 5.30 น
สมาชิกหมายเลข 1616076
เคยรู้สึกอยากวิ่ง แต่วิ่งไม่ออก ขามันตื้อๆ ไม่ยอมก้าว มั้ยครับ
ผมอายุ 54 เริ่มวิ่งมา 2 ปี สะสม 2พันโลฯ ก็วิ่งปกติมา ไม่ได้วิ่งทุกวัน แต่สัปดาห์ละ 4-5 วัน อังคาร .. พัก จันทร์ 7 กม. 52นาที อาทิตย์ 7 กม. 42นาที เสาร์ .. พัก ศุกร์ 6.6 กม. 45นาที ก็คิดว่า มีวันพัก
สมาชิกหมายเลข 7939088
เมื่อใจอยากลองของ...ออกกำลังกาย แบบ hiit
โดยส่วนตัวเป็น ผญ. นักกีฬาตั้งแต่วัยประถมฯ มัธยมฯ และมหาลัย จนย่างเข้าสู่วัยทำงานเป็นมนุษย์เงินเดือนทั่วๆ ไปคนนึง พอเข้าสู่วัยทำงานก็ห่างหายจากการออกกำลังกายมาเป็นระยะเวลานาน ได้แต่กิน นอน เที่ยว ชีวิ
เรียกเราว่าความรัก
แนะนำการกระโดดเชือก HIIT ให้หน่อยครับ
ตามหัวข้อเลยครับผมไม่ทราบว่าจะนำ HIITมาประยุกต์กับการกระโดดเชือกอย่างไร แต่ที่ทำอยู่คือ กระโดด 2 นาที พัก 1 นาที ทำ 10 รอบ แต่รอบที่ 5 - 10 ผมจะแบ่ง กระโดดเร็วปานกลาง 40 วินาที และกระโดดสุดชีวิต 20 ว
สมาชิกหมายเลข 1271693
เรามาออกกำลังกายแบบ HIIT กำจัดเซลร้ายกัน
(เพิ่มเติมจาก https://pantip.com/topic/41416827) จากข้อมูลหลายแหล่งวิทยาศาสตร์ High Intensity Interval Training ซึ่งจัดเป็น Explosive ตามลิงค์ข้างต้น การออกกำลังหนักสลับเบา เช่น วิ่งหัวใจโซน 4-5 เป็น
สมาชิกหมายเลข 3944045
การวิ่งแบบ HIIT (High-intensity interval training) หรืออาจ interval training เฉยๆ
ขอคำแนะนำหน่อยครับ คืออยากออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักไวๆ อยู่อะครับ เลยสนใจ HIIT ขึ้นมา ปกติคือใช้การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักอยู่แล้ว วันละประมาณ 5 กิโล วิ่งไปเรื่อยๆ speedคงที่ ใช้เวลาประมาณ 40 นาที เลยเปลี่
สมาชิกหมายเลข 3199547
การเดินสลับวิ่งควรทำกี่นาที
ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม
สมาชิกหมายเลข 7303549
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่ง
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งhiitแบบนี้ได้ไหมครับ
วิ่งhiit 20
เดินเร็ว 20
แต่ สลับกันวิ่งhiit 5 (หมายถึงวิ่งเร็วสุด15วิแล้วเดินเร็ว45วิ ทำไปจนครบ5นาที) แล้วเดินเร็ว 5 จนสลับกันจนครบ 40 นาที
แบบนี้ได้ไหมครับ
ปล. นน.55 สส.170 อายุ16 มีเวลาออกกำลังกายแค่เสาร์-อาทิตย์