หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากชวนมาแชร์ลิงค์ออกกำลังสำหรับเล่นที่บ้านกันค่ะ
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โยคะ
มีใครออกกำลังเองที่บ้านบ้างคะ เราเป็นคนนึงที่ไม่ได้ไปฟิตเนส ลองหาข้อมูลดูหลายๆที่ก็มีคนออกกำลังตามยูทูปเหมือนกันนะ เลยเอามาจัดเซตรายวันสลับๆกันไป เล่นเเขนบ้าง เล่นตัวบ้าง เล่นขาบ้าง HIIT บ้าง ไม่รู้เวิร์ครึเปล่า ลองมาแชร์กันดูมั้ยคะ
เริ่มจาก HIIT ค่ะ อันนี้ 80 นาที เล่นเเล้วก็ตายกันไปเลย รอบเดียวจบ 55
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแบบ HIIT วันละ 25-30นาที 3วัน/สัปดาห์ จะพอสำหรับการลดคอเลสเตอรอลไหมครับ
ผมไขมันในเส้นเลือดสูงมาก คอเลสเตอรอลสูง 312 ควบคุมอาหารด้วย (มีกินของนอกเหนือที่ควบคุมหรือของมันๆหวานๆบ้าง) เมื่อก่อนผมออกกำลังกายโดยการออกไปเดินสลับวิ่งเหยาะๆต
สมาชิกหมายเลข 1091780
อยากทราบว่า รูปแบบการออกกำลังกายนี้ถือว่าเป็น HIIT มั้ย
ตามลิงค์ https://www.youtube.com/watch?v=LUBvzzq2B7I เคยได้ยินว่า HIIT ต้องออกแบบหนักสลับเบา แต่เขา ออกแค่ 30วิ พัก 30วิ เลยอยากรู้ว่าวิดิโอ ถือว่าเป็น HIIT รู้
สมาชิกหมายเลข 5027778
เรามาออกกำลังกายแบบ HIIT กำจัดเซลร้ายกัน
(เพิ่มเติมจาก https://pantip.com/topic/41416827) จากข้อมูลหลายแหล่งวิทยาศาสตร์ High Intensity Interval Training ซึ่งจัดเป็น Explosive ตามลิงค์ข้างต้น การออกกำลั
สมาชิกหมายเลข 3944045
เชื่อไหมครับว่าแค่ “ขยับถูกวิธี” ก็ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้จริง
งานวิจัยใหญ่ระดับโลกชี้ตรงกันว่า คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีโอกาสเป็นมะเร็งน้อยกว่าคนไม่ออกกำลังกายอย่างชัดเจน เพราะการออกแรงที่เหมาะสมก็ช่วยลดฮอร์โมนอักเสบ ลดไข
Lady_Simplicity
[ออกกำลังกาย] ผมจะวิ่งแบบ HIIT สลับวันกัย วิงปกติ (SS) ได้มั้ย??
คือ อ่านมาว่า การฝึกแบบหนักสลับเบา Hiit ควรพักอย่างน้อย 48 ชั่วโมง คือวันเว้นวัน แต่อยากไปวิ่งแบบปกติในวันที่พักได้มั้ยครับ หรือควรมั้ย?? ข้อมูลการออกกำลังของผม
Ao+
ช่วยเเนะนำการออกกำลังกายแบบเป็นเซ็ท ให้หน่อยครับ
ปกติผมจะออกวันละ 1 ชม. เมื่อยขาก็ไปเล่นเเขน หน้าท้อง สลับกันไป เเต่เหมือนน้ำหนักก็ยังไม่ลง ผมหนัก 75 นะครับ เลยอยากทราบวิธีการออกกำลังกายแบบถูกวิธี คิดว่าที่ผมท
สมาชิกหมายเลข 3588153
วิ่งhiitแบบนี้ได้ไหมครับ
คือมีเวลา40นาทีจะแบ่งเป็น วิ่งhiit 20 เดินเร็ว 20 แต่ สลับกันวิ่งhiit 5 (หมายถึงวิ่งเร็วสุด15วิแล้วเดินเร็ว45วิ ทำไปจนครบ5นาที) แล้วเดินเร็ว 5 จนสลับกันจนครบ 40
สมาชิกหมายเลข 1616076
การคาดิโอแบบเดินชัน หรือ Liss วันละ 1 ชม. เกือบทุกวัน ทำให้ไม่เกิดกล้ามเนื้อและทำลายกล้ามเนื้อจริงหรอ?
พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผ
สมาชิกหมายเลข 4628259
🏄🚣วิจัยชี้ ควรออกกำลังกายตามบุคลิกภาพ🤸🚴
MIND: วิจัยชี้ ควรออกกำลังกายตามบุคลิกภาพ เช่น ชอบเข้าสังคมให้ลอง HIIT, มีจิตสำนึกให้เข้าชมรม ชอบเปิดรับสิ่งใหม่ควรลองหลายแนว แต่ถ้าอารมณ์ไม่มั่นคงให้ออกเบาๆ คน
เม่าบนยอดดอย
“คาร์ดิโอแบบไหนเผาผลาญดีที่สุด? วิ่ง เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน?”
สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ&qu
สมาชิกหมายเลข 7089400
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โยคะ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากชวนมาแชร์ลิงค์ออกกำลังสำหรับเล่นที่บ้านกันค่ะ
เริ่มจาก HIIT ค่ะ อันนี้ 80 นาที เล่นเเล้วก็ตายกันไปเลย รอบเดียวจบ 55