มีเรื่องจะถามเกียวกับการวิ่งแบบhiit

เพิ่งเริ่มฝึกวิ่งแบบhiit( วิ่งเร็วสุด15 วิ และมาเดินเร็ว45 วิ จนครบ 20นาทีแต่ทำได้มากสุดแค่10 นาทีจากนั้นพักด้วยการเดินเร็ว 5 นาทีแล้วจึงทำต่ออีก10 นาที)
1.ต้องทำต่อเนื่องกันมั้ยครับ
ปล. สส.170 นน.55 อายุ16