ออกกำลังกายแบบHIIT ควรทารโปรตีนเท่าไรครับ

นน 56 สส 170  อายุ 25  ออกกำลังกาย : Weight traning สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม (ความหนักปานกลาง 8-12 ครั้งเน้นท่า คอมพาวน์) Cadio วันละ 20 นาทีโดยการวิ่ง 3 กล pace 7:30  นอน 7-8

ก็ตามชื่อเลยครับ ข้อมูล อายุ 17 นน 70-72kg (ไม่คงที่สักวัน) สส 170cm มีไขมันเยอะบริเวณหน้าท้อง กับต้นขา รอบเอว(สะดือ)88cm กางเกงเอว34พอดีไม่แน่น %fat ประมาณ23% ใช้เว็บนี้iandmybody เทียบกับรูปในเน็ตป

พอดีจะปิดเทอมแล้ว ปกติวิ่งแบบhiitเฉพาะ เสาร์-อาทิตย์ ครั้งประมาณ 15 นาที ประมาณ 5.30 โปรตีนได้รับปะมาณ 70 กรัมต่อวัน ปิดเทอมกะจะวิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เวลาเดิม อายุ 16 นน.55 สส.170 ( วิ่งตอน 5.30 น

ผมอายุ 16 / นน.55 / สส.170 ( ออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจแข็งแรง และเพิ่มระบบเผาผลาญตลอดทั้งวัน เลยเลือกออกกำลังกายแบบ HIIT ) - ตื่นมาตอนเช้าวิ่งแบบ HIIT ประมาณ 20 นาที ( บางวันกินกล้วย 1 ผล ก่อนวิ่งประม

คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ