HIIT ช่วยตอบทีค่ะ

ตอนนี้ลองทำ  HIIT  ค่ะ โดย

warm up  5 นาที
วิ่งที่ความเร็ว  10.8 : 30 วิ
เดินเร็ว          5.6  :  1 นาที

แล้วทำซ้ำไปเรื่อยๆ จนครบ  20 นาที
อย่างนี้ใช่ได้ไม่ค่ะ สำหรับผู้เริ่มต้น