ปวดเข่าแต่อยากวิ่งออกกลังกายบน ลู่วิ่ง

เราทดลองวิ่ง แบบ after burn คือ เดิน warm up 10 นาที วิ่ง 15 นาที cool down 10 นาที
แต่เรารู้สึกว่าปวดเข่านิดหน่อย ทั้งที่ก็ไม่ได้วิ่งเร็วมาก แค่วิ่งให้เหงื่อออก แล้วพูดเป็นคำๆ
ใครมีวิธีวิ่งให้ไม่ปวดเข่ามากจนเกินไปบ้างคะ