คือเราวอร์มอัพด้วยการเดินเร็ว 15 นาที วิ่งติดต่อกัน 30 นาที แล้วคูลดาวน์อีก 15 นาที เท่ากับเราออกกำลังกาย 60 นาที ไหนจะยืดเส้นอีก อย่างนี้ใช้ได้มั้ยคะ

แล้วถ้าเราวิ่งที่ความเร็วหนึ่งจนเริ่มชิน แทนที่เราจะเพิ่มความเร็วเพื่อให้ได้ระยะทางไกลขึ้น เราเปลี่ยนเป็นเพิ่มความชันแทน (ในความเร็วเท่าเดิม) แบบนี้จะช่วยเผาผลาญมากขึ้นรึเปล่าคะ รู้แต่ว่าเหนื่อยเร็วกว่าเดิมมากกกก