การเล่นดัมเบลแบบmuscle endurance กล้ามที่ได้จะออกมาประมาณไหนครับ

ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

ดัมเบลแบบไหนดีกว่ากัน รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ ถ้าเล่นท่าที่ต้องวางดัมเบลกับพื้นแล้วใช้แขนยันตัวขึ้น แบบกลมจะลื่นไหมคะ ขอบคุณค่ะ ตามรูป ราคาต่อคู่แพงไหมคะ