วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนาน อาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่า

ก่อนหน้าจะเป็นโรคไบโพล่าเราเคยปวดคอบ่าไหล่มาก่อนหน้าแล้วคะ และ ตอนนี้เราเป็นไบโพล่าอยู่คะ รักษามาก็ประมาณ 4 ถึง 5 ปี แล้ว ตอนนี้เหลือ ยาแค่1เม็ดคะ หลังจากรักษาไบโพล่าอยู่ดีดีขาสองข้างก็อ่อนเเรง บวกกับ

กำลังเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง ได้ศึกษาและทดลองทำมาบ้างแล้ว แต่ยังไม่รู้สึก ไม่โฟกัสในจุดที่โค้ชหลายๆท่านบอกไว้เลย สงสัยว่าทำผิดตรงไหน ตามสูตรที่ทำคือ ยืนกางขาเท่าหัวไหล่ ปลายเท้าชี้ออก พับสะโพกไปด้

ผมมีดัมเบลปรับน้ำหนัก1คู่ ครับ ข้างละ14kgซื้อมาหลายปีแล้วครับ ตอนนี้ผมยก14kgชำนาญแล้วเลยนำแผ่นเหล็กข้างละ2.5kg6แผ่นมาใส่ก้านดัมเบลน้ำหนัก1.25kg กลายมาเป็น ดัมเบลลูกเดียวเลย นน.ประมาณ16.25kgครับ ผมขออน

ขาหนีบตรงสะโพกนะครับไม่ใช่ตรงหลังหัวเข่า ไปหาหมอก็ได้แต่ยาแก้ปวดเลยคิดว่าออกกำลังกายดีกว่าบริหารท่าไหนดีครับ ลอง squat แล้ว ค่อนข้างเหนื่อยมากเพราะน้ำหนักเยอะ

แผนกแพทย์แผนไทย โรงพยาบาลค่ายพิชัยดาบหัก ขอนำเสนอ นวัตกรรมภูมิปัญญาไทยลดอาการปวดข้อเข่าประโยชน์สูงประหยัดสุด. 27/05/2568https://www.youtube.com/watch?v=R-fxMNu-4Wo