Squat แล้วหัวเข่าไม่ขยับเลย ใช้แต่ต้นขากับสะโพก ถือว่าถูกไหม

เราเผลอไปนั่งยองๆท่าเหมือนทำ Squat ตอนเข้าห้องน้ำตอนไปเที่ยว มันเป็นชักโครก เเต่สกปรกมาก ไอ้เราก็ไม่กล้าขึ้นไปเหยียบ เลยนั่งยองๆ เอา เจ้ากรรมดั๊นเกร็งขาจนปวดกล้ามเนื้อ ปวดเข่า;( เเถมวันนั้นก็ไปเดินต่อ

กำลังเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง ได้ศึกษาและทดลองทำมาบ้างแล้ว แต่ยังไม่รู้สึก ไม่โฟกัสในจุดที่โค้ชหลายๆท่านบอกไว้เลย สงสัยว่าทำผิดตรงไหน ตามสูตรที่ทำคือ ยืนกางขาเท่าหัวไหล่ ปลายเท้าชี้ออก พับสะโพกไปด้

เล่นแบบดัมเบลข้างละ 10 โลเอง รวมแล้วก็ 20 เอง แถมวอมก่อนเล่นแล้วด้วย แต่ๆเข่าขวาไม่เป้นอะไรนะครับ เป้นแค่เข่าซ้ายทั้งที่ไม่ได้ลงเท้าไหน มากกว่ากันเลย ลงเท่ากันหมด ยังงี้ควรหยุดเล่นไปก่อนไหมครับสักพัก

เมื่อวานจัดเล่นขา 4 ท่า คือ ใช้เวลาราวๆ 35 นาที Machine Leg Extensions 40 lbs. 3*12 Dumbbell Squat ถือข้างละ 30 lbs. 3*12 Dumbbell Step ถือข้างละ 20 lbs. 3*12 Dumbbell Standing Calf Raise ถือข้างละ 20

ปกติเป็นคนที่ชอบปวดที่หัวเข่าบ่อย มากบางครั้งมีปวดไปทั้งขาเลยและเป็นทั้งสองข้าง แล้ววันนี้รู้สึกมันจะปวดสะโพกและเข่า เวลาเดินมันจะปวดไปตลอดทั้งขาเลยมาจากสาเหตุอะไรคะ?

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย https://pantip.com/topic/43881826 :

หลังจากที่ปวดก็ไม่ได้วิ่ง ไม่ได้ออกส่วนขาอีก ใช้ปั่นจักรยานเอา อาการคือมีเสียงดังตรงเข่าขวาตลอดเวลาขยับ แต่เวลายืดหรือพับไม่ปวดนะครับ อยากกลับไปวิ่งแต่เสียงดังตรงเข่าก็ไม่หายซะที ไม่ทราบว่าควรรักษาหรื

ผมมีดัมเบลปรับน้ำหนัก1คู่ ครับ ข้างละ14kgซื้อมาหลายปีแล้วครับ ตอนนี้ผมยก14kgชำนาญแล้วเลยนำแผ่นเหล็กข้างละ2.5kg6แผ่นมาใส่ก้านดัมเบลน้ำหนัก1.25kg กลายมาเป็น ดัมเบลลูกเดียวเลย นน.ประมาณ16.25kgครับ ผมขออน