ควรเลือกกินเวย์โปรตีนแบบไหนดีคะ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ
อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง
แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ
ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตัวไหนมันตอบโจทย์ได้ดี
พี่ๆที่เป็นสายกล้ามพอจะเเนะนำอะไรได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ