ออกกำลังกาย40นาที

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

ยืมยูสของน้องสาวมาค่ะ คือจขกท อยากถามว่า ถ้าวันนี้อยากกกินขึ้นมาจริงๆ เช่นอยากกินโก้โก้ปั่น อยากกินถั่วแปป อยากกินหมี่ผัด ในเวลาเดียวกันควรจะกินไปเลยตามที่อยากกินไหม แบบว่ายอมอ้วนไปแล้วออกกำลังกายไหม

สวัสดีครับสอบถามพี่ๆที่ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดน้องครับว่าไขมันหัวหน่าวลดยากไหม แล้วละหว่างกินยาหลักพันที่จะช่วยเน้นลดจุดนั้นเป็นพิเศษกับออกกำลังอันไหนดีกว่า ของผมปัญหาที่ไขมันหัวหน่าวหนาทำให้ดูน้องช

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

ผมสูง 175 หนัก 92kg ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาได้2วันแล้วครับ ที่อยากถามคือ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง+สลับเดินครั้งละ40นาทีต่อวัน กรณีนี้สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือไม่ควรทำทุกวัน

ตามหัวข้อครับ ควรทานอะไรดี เห็นมีคนบอกว่าหลังออกกำลังกายกินกล้วยด้วย แต่ผมก็สงสัยอีก กินอย่างอื่นที่นอกจากกล้วยได้ไหม ยกตัวอย่างทีครับ