งาน Part-Time กับน้ำหนักตัวที่มาก!?

ตอนนี้ผมอายุ 16 ปี มีก้อน sixpack 2 ก้อนกับร่องอยากถามว่าต้องการ 6 ก้อนควรทำยังไงผมออกกำลังกายทุกวัน หรือมันเกี่ยวกับอาหารรึเปล่า อยากถามว่าจะต้องทำท่าอะไร กี่เซต ส่วนสูง 182 cm น้ำหนัก 68 kg ขอบคุณท

ตั้งเป้าอยากได้หุ่นแบบนั้นพอดีเจอคนน้ำหนักกับส่วนประมาณเท่านั้นแล้วมันดูเท่ดีเลยคิดว่าจะลดไขมัน ตอนนี้ 180-182 cm วัดแต่ละที่มันไม่เท่ากันแต่ยึด180 เป็นค่ามาตรฐาน 137 kg จาก 148 kg เมื่อตอนเกณท์ทหาร (

สวัสดีครับ🙏 ผมเป็นคนอ้วนที่อยากลดน้ำหนักครับ ผมเริ่มลด วันที่ 20/8 น้ำหนักที่ 85.7 kg. จนถึงวันนี้ 1/9 น้ำหนักที่ 80.8 kg. รวม 11 วัน ลดไป 4.9 kg. ผมลดโดยการลดอาหารการกินให้น้อยลง ลดของทอดของมัน กินผั

สูง 182 CM   94 KG อยากออกำลังกายให้น้ำหนักลด และน้ำหนักเข้าเกณฑ์ปกติ ต้องคุมอาหารไหมครับ ถ้าคุมอาหารควรเริ่มอย่างไรครับ การออกกำลังกายควรเริ่มอย่างไรครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

สวัสดีครับทุกคน พอดีผมกำลังหางาน พาร์ทไทม์ หารายได้เสริม แต่ปัญหาคือวันที่ผมมีเรียนคือเรียนทุกวันแค่จะมีแค่วัน พุธ พฤหัส ที่จะว่างหลัง12:00 และสามารถเข้าเต็มวันได้คือ วันเสาร์ (อาทิตย์ติดเรียน รด) คำถ

ตอนนี้Part-time เซเว่น ได้เงินชั่วโมงละเท่าไหร่คะ พอดีตอนนี้ปิดเทอม อยากหารายได้เสริมก่อนเปิดเทอมค่ะ 

ผมเป็นผู้ชาย อยู่ในช่วงวัยรุ่น ส่วนสูง 165 cm. น้ำหนัก 85 kg. ผมอยากจะขอคำปรึกษาเรื่องลดความอ้วนหน่อยครับ แบบที่สามารถออกกำลังกายเองที่บ้านครับ ผมไม่เข้าฟิตเนสครับ มีเวลาประมาณ 5 เดือนครับ เวลา 5 เดือ