สวัสดีครับพอดี ผมหัดออกกำลังกาย อยากมีหุ่นแบบบัคกิ่ง แต่เป็นมีงบน้อย ผมมีเงินเดือนค่ากิน 6000 บาท
ผม
สูง 182
น้ำหนัก 101
ลักษณะการกินของผม คือ
ตอนเช้าเบาๆ ข้าวหนึ่งกล่อง กับกาแฟ 
ตอนบ่าย กิน ข้าว ทัพพี กับข้าว พวกต้ม แกง 
ตอนเย็นออกกำลังกาย กินข้าว กับ ข้าว ครึ่งหม้อ กับ พวกต้มประมาณนั้น

ผมออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์ เพราะไม่มีตังเข้ายิม
การออกกำลังกายคือ ตอนเช้า ตี 5 ครึ่ง คาดิโอ้ 20 นาที หลังจากนั้น ออกไปทำงาน
ตกเย็นผมไปออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง และคาดิโอ้ตาม แต่ไม่ค่อยได้มาก เพราะพึ่งหัดออกกำลังกาย ตอน5โมง ครึ่ง ถึง 6 โมงครึ่ง จันทร์ถึงเสาร์
 
นี่คือหุ่นของผมครับ 

มันยังมีพุงรอบๆอยู่ ช่วยแนะนำการออกำลังกายให้ทีครับ ควรลดข้าวตอนเย็นดีไหม