ก้าวแรกของการออกกำลังกายสำหรับอ้วนลงพุงทำอย่างไรดีครับ

คุมอาหารครับ

ให้ต่ำกว่า TDEE สัก 500 ครับ  (หาใน กูเกิ้ลนะครับว่าคืออะไร)

แต่ช่วงแรก ส่วนตัวผมมองว่าออกกำลังกายก่อนครับ สัก 1-2 สัปดาห์ แล้วค่อยเริ่มปรับอาหาร ไม่งั้นพอทำทั้ง 2 อย่างจะเครียดได้   ถ้ายังไม่รู้ว่าจะกินอะไร ก็ขอให้ลด อาหารประเภท ทอด มัน หวาน  ก่อนครับ  

ออกกำลังกายแล้วแต่ชอบ กับสะดวกครับ  ได้หลายทาง

วิ่ง จักรยาน ว่ายน้ำ  เวทเทรนนิ่ง  เครื่องวิ่งวงรี พวก T25ก็ได้ แต่หนักหน่อย - -