ตั้งเป้าอยากได้หุ่นแบบนั้นพอดีเจอคนน้ำหนักกับส่วนประมาณเท่านั้นแล้วมันดูเท่ดีเลยคิดว่าจะลดไขมัน
ตอนนี้ 180-182 cm วัดแต่ละที่มันไม่เท่ากันแต่ยึด180 เป็นค่ามาตรฐาน 137 kg จาก 148 kg เมื่อตอนเกณท์ทหาร (05/04) คิดไว้ว่า อีก 1 ปีจะเอาให้เหลือ 90 kg จะเร็วไปไหมหรือยืดเวลาไปดี ตอนนี้ก็ body weight เป็นหลัก (อยากได้กล้ามแขน) ส่วนคุมอาหารนิดๆ(ตอนนี้อยู่กับเพื่อนๆเลยกินแบบเด็กอ้วนนิดหนึ่งแต่ถ้าอยู่คนเดียวก็กินน้อยกว่านี้ ไม่รู้คิดถูกไหมเพราะปรึกษาใครก็แนะนำไม่ค่อยจะเหมือนกันเรื่องกินนะ ) ส่วน cardio ไม่ชอบเลยแต่ปรึกษาพี่ๆที่เล่นกล้ามมาพี่ๆบอกว่าถ้าหุ่นอย่างผมควร cardio ด้วย

ขอคำแนะนำหรือติชมได้