ขอแชร์ประสบการณ์ครับ จาก 130 kg เหลือ 78 kg

สวัสดีครับ เพื่อนๆ พี่ๆน้องๆ ชาว pantip  ผมชื่อ เอก อายุ 18 ปี สูง 182 หนัก 130(ก่อนลด) ครับ

ขอบอกก่อนเลยว่า นี้คือกระทู้แรก ตั้งมาเพื่อ โพสนี้โดยเฉพาะ ที่ผมเอาเรื่องราวและความประสบความสำเร็จในชีวิต มาเล่าสู่กันฟังในครั้งนี้ก็เพราะ ผมได้แรงบันดาล ใจจาก พันทิป นี้เหละ
เข้าเรื่องเลยละกัน เมื่อประมาณ 7 เดือนก่อนนั้น ผมน้ำหนัก 130kg ถ้วน ฮ่าๆ ก็นั่งเล่นคอมนั่งอ่านคนที่เค้าลดน้ำหนักกันในพันทิป แอบชื่นชมและคิดว่า ... เอาล่ะ ถึงเวลาของเราแล้ว ก็เลยเริ่มลดอย่างจริงจัง ไปดูกันเลยครับ

หลายคนถามถึงสูตรลดน้ำหนักของผม  จริงๆแล้วไม่มีอะไรมากเลย

การลดความอ้วนของผม มีกฎ 3 ข้อ ที่ต้องสั่งตัวเราเองครับ
1.กิน เพื่อตอบสนองความ  หิว         ไม่ใช้กินเพื่อตอบสนองความ  อยาก
2.งดของทอด ทั้งหลายแหล่ เช่น ไข่ดาว อยากกินให้กิน ไข่ต้มแทนครับ  ไข่เจียว อยากกินให้กินไข่ตุ๋นแทนครับ
3.ออกกำลังกาย ห้ามขี้เกียจ (ข้อนี้สำคัญสุด) วันละ 40นาที - 1 ชั่วโมง



























เห็นหลายคนสงสัยเรื่อง ท้องลายหรือ เปล่า ต้องขอบอกก่อนเลยครับว่า แตกลายงาจริงๆ เพราะว่าเป็นการแตกตั้งแต่ตอนอ้วนมากๆก็ไม่คิดจะลด เลยทำให้มีรอยแตกครับ ตอนนี้เรื่องพุง พักไว้ก่อน ฮาๆ กำลังจะเล่นเวทช่วงปิดเทอม อยากมีกล้ามมั่ง






สำหรับคนที่อ้วน จนเกิดรอยแตกอย่าชะล้าใจ รีบลดเข้านะครับไม่งั้นลอยแตกหายยากแน่ๆ สู้ๆ  


ลดได้ทั้งหมด 52 กิโล ครับ ตอนนี้จะใส่เสื้ออะไรก็ง่าย ทำอะไรก็สะดวก ไม่หงุดหงิดตัวเอง
ผมอยากจะบอกว่า การลดความอ้วนไม่ใช้เรื่องยากเกิน ความพยามของเรานะครับ ขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลัง ลดความอ้วนหรือ คิดจะลด
นะครับ สุดท้ายนี้ ขอบคุณนะครับที่ อ่านจนจบ ^________^