ปั่นจักรยานลดน้ำหนัก 130kg

เข้าเดือนที่ 2 สำหรับการปั่นจักรยานของผม (น้ำหนัก 130 สูง 178) ควบคุมอาหารอยู่บ้าง ช่วงนี้จะปั่นระยะ 20 km ใช้เวลาประมาณไม่เกิน 1 ชั่วโมง ประมาณ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ช่วงหลังมานี่เริ่มเพิ่มระยะมา

การลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องง่ายทันที เมื่อสาว ๆ ต้องเผชิญปัญหาน้ำหนักลดลงยาก ถึงจะทำตามวิธีต่าง ๆ แต่ผลลัพธ์กลับไม่ค่อยเห็นสักที วันนี้เราจึงมี 5 เทคนิคลดน้ำหนักที่ได้ผลเร็วและปลอดภัยมาแนะนำกันค่ะ ถ้าพ