พักระหว่างปั่นจักรยาน

อยากทราบว่าเราควรปั่นจักรยานกี่ชั่วโมงเพื่อที่จะลดไขมันครับและถ้าปั่นตอนก่อนนอนจะทำให้นอนหลับสนิทไหม

ตอนนี้ใช้เสือหมอบ trek 1.1 2014 คันเดียวครับ ส่วนในอดีตกาลก็เคยใช้เสือภูเขามาสองคัน คือ trek4300 ต่อด้วย merida matt5v ครับ ตอยนี้อยากมีจักรยานสองคัน เสือหมอบไว้ซิ่ง ไว้ปั่นทางไกล เสือภูเขาไวลุย ไว้ออ

สวัสดีครับ คือตอนนี้ผมกำลังตามหายางนอก จักรยานเสือภูเขา โดยล้อขนาด 29 นิ้ว แต่อยากได้แบบเบาที่สุด เน้นการ Rolling ไม่เน้นลุยอะไรมาก เพราะปั่นแค่บนถนนราดยาง โดยยางของเดิมที่ใช้อยู่ตอนนี้ ก็น้ำหนักเส้นล

ปกติสูง 171 น้ำหนัก 70 เป็นคนออกกำลังกาย ทั้ง cardio และ weight training แต่เพราะผมอยากจะลดไขมันในร่างกายผมเลยลดปริมานคาโบ แล้วเพิ่มการกินโปรตีน และมีการดื่ม whey protein ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ

มีงบ15000 อยากได้ เสือภูเขา สภาพดีๆ ไปเลยคับ เพราะ ต้อง การ มาปั่น ทางไกล ออกถนนไหญ่ ต้อง การ เกีย รอบความเร้วสูง คับ อีกอย่าง เพื่อนปั่น หมอบ ผม ไล่ไม่ทัน แต่จะไห้ ปั่น หมอบ น้ำหนักอย่าง ผท คง ไม่

สวัสดีครับ ปั่นจักรยานลดน้ำหนักกี่กิโล/กี่นาทีดีครับผมน้ำหนัก 83 ส่วนสูง167แล้วก็ก้น-ต้นขาใหญ่มาก คำถามคือ 1ควรปั่นกี่กิโล/กี่นาทีต่อวัน แล้วจะได้กี่กิโล -(ปกติแบบเรื่อยๆ) 2ควรปั่นกี่กิโล/กี่นาทีต่อวั

ตอนนี้ หนัก 140 กก. อยากปั่นบด น้ำหนัก อนาคต ไม่แน่นอน ปั่นไปปั่นมาอาจชอบอาจจะอยากจริงจัง แต่ผมมีคำถามคับ ช่วยแนะนำจักรยานไห้ผม ที่ว่า ผม ควร.ท้อแะไร ระหว่าง เสือภูเขา กับ หมอบคับ 1.บางคนบอก น้ำหนักอ

คือผมกำลังคิดทำเกียร์ไฟฟ้า (ไม่ไฮเทคอะไร แค่มอเตอร์ทดเกียร์กับลิมิตสวิตซ์) ให้กับจักรยานมีแต่เกียร์หลัง แต่เนื่องจากไม่เคยสัมผัสของจริง เลยสงสัยว่าระบบมันยอมให้เปลี่ยนเกียร์ไห

คือเราเป็นคนผอม แต่สูง และตอนนี้เรารู้สึกว่าเรากำลังผอมเกินไป ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ทานเยอะด้วย  เลยอยากขอคำแนะนำเพื่อนๆว่า มีอาหารเสริม หรือผลิตภัณฑ์ตัวไหน ที่ทานแล้ว ช่วยเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้