ปั่นจักรยานลดน้ำหนัก

ก็ไม่มีอะไรมาก  รู้สึกแปบเสียใจลึกๆ ส่วนตัว ลดน้ำหนักจาก 70 โล เหลือ 53 โล ภายใน 1 ปี โดยการปั้นจักรยานอยู่กับที่ (ที่บ้าน)  มีเวทบอดี้บ้าง 10-15 นาที  ................... หลังจากที่

คือ น้ำหนัก ที่ผ่าน มา 2 อาทิต ลดไม่ถึง 1 กิโล เล่น เวท ยกน้ำหนัก 40 นาที - 1 ชม ปั่นจักรยาน air bike ที่ ความเร็ว 20-23 km/h ประมาณ 40 นาที ต่อ 1 วัน ควบ คุม อาหาร กิน ผล ไม้ ตอนเย็ฯ ชิวิตประจำวัน

สวัสดีค่ะ เราพึ่งผ่านพ้นการผ่าตัดทอนซิลมาได้ 16 วันแล้ว พึ่งหายเจ็บและทานอาหารได้ปกติ ก่อนหน้านี้ทานได้แต่ นม น้ำและอาหารเหลว น้ำหนักหายไปประมาณ 6 กก. 16 วันที่ผ่านมากินน้อยมาก ระบบขับถ่ายรวนไปหมด ไม

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

พอดีเพิ่งหลวมตัวซื้อเครื่องปั่นจักรยานมาไว้สำหรับออกกำลังกายคะ แต่กังวลกลัวจะทำให้น่องโป่งยิ่งกว่าเดิม ไปหาข้อมูลมาว่าถ้าไม่ให้น่องโป่งต้องปั่นเร็วๆ แล้วคือที่ตั้งใจไว้ตอนซื้อคือจะเอามาปั่นชิวๆตอนดูที

ปั่นทั้งช่วงเช้าและเย็นค่ะ รู้สึกว่าปั่นจักรยาน โอเคมากกว่าการวิ่งหรือปั่นแบบอยู่กับที่ รู้สึกว่าไม่ทรมาน สนุก และเย็นด้วย ปั่นแบบปั่นไปเรื่อยๆ ถ้าขาล้าก็พัก ให้จักรยานมันวิ่งไปตามแรงเฉื่อย หายล้าสัก

คือตอนนี้เราปั่นจักรยานติดต่อกันทุกเย็นมาประมาณ 5 วันแล้วค่ะ แต่ละวันใช้เวลาปั่นประมาณ 30-45 นาที ระยะทางสัก 6-8 กิโลเมตร ได้มั้ง จักรยานที่เราใช้ก็เป็นจักรยานแม่บ้านธรรมดา ไม่มีเกียร์ ปั่นไปเรื่อยๆ ม

จะเรียนต่อ ม.กรุงเทพครับ แล้วส่วนตัวชอบปั่นจักรยานอยู่แล้ว อยากได้คำแนะนำเส้นทางการปั่น ซัก 10-20โลครับ