หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ปรึกษาการลดน้ำหนัก และการรักษารูปร่าง ผู้หญิงอายุ30+ ที่เคยอ้วนหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
Cardio
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายทุกวัน 1 เดือน แต่ทำไมน้ำหนักเพิ่ม 1.5 kg T-T
ผมออกกำลังมาเป็นเวลา 4 สัปดาห์แล้วครับ (ใน 1 สัปดาห์จะออกประมาณ 4-5 วัน) ปกติจะเล่น weight เน้น แขน ไหล่ หลัง หน้าอก + ซิทอัพ แล้วจึงไปวิ่งประมาน 25 นาทีครับ รวมๆก็ออกกำลังกายครั้งล่ะ 1 ชม. ผลที่ได้รู
Prince of dragon
เลิกใช้คำว่า "ลดน้ำหนัก" ได้แล้ว!!!!!!
ทำไมไม่ลองเปลี่ยนมาเป็น ลดความอ้วน ลดสัดส่วน หรือ ลดไขมันกันครับ จะไปสนทำไม กะตัวเลขบนเครื่องชั่ง ที่เอาเหรียญ 1 บาท หยอดลงไป เพื่อที่จะดูน้ำหนักของตัวเอง แถมดูแบบแอบๆด้วยนะ พอตัวเลยออกมา ถ้ามากกว
HideX1986
ถ้าจะลดน้ำหนักจำเป็นต้องเล่นเวทด้วยหรอครับ
พอดีผมจะลดน้ำหนักจำเป็นต้องเล่นเวทด้วยหรอครับ แล้วผมควรทานคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมัน เท่าไหร่ดี ? อายุ 21 ปี สูง 175 เซนติเมตร หนัก 68.4 กิโล เข้าฟิตเนสทุกวันส่วนใหญ่จะเน้นไปทางด้านคาร์ดิโอมากกว่า
สมาชิกหมายเลข 1835653
เครื่อง ซํกอบผ้า ใช้เวลา 5 ชั่วโมง ผิดปกติมั้ยครับ
พอดีเพิ่งซื้อ เครื่องซักอบผ้า ของ Haier HWD130-BP14959S8 13/8 kg มาไม่เคยใช้ เครื่องซักอบมาก่อน ไส่ผ้าลองชั่งน้ำหนักดู แค่ 4.7 กิโล ใช้ โหมด mode mix (ผ้ารวม) ปรับ อุณหภูมิ 60 อบผ้า ตั้งเป็น AU มันใ
stevieki
วิธีลดระดับน้ำตาลในเลือด: เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!!!
ลดระดับน้ำตาลในเลือด: เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อพลั
สมาชิกหมายเลข 7890064
10 ปี กับการดูแลหุ่นตัวเองด้วยการกิน 😋
10 ปีกับการดูแลหุ่นตัวเองด้วยการกิน 😋 (part food) “You are what you eat” หลายคนคงรู้อยู่แล้วว่ากินแบบไหนก็จะเป็นแบบนั้น กินอะไรถึงจะดีกับตัวเอง ต้องครบ 5 หมู่นะ กิ
สมาชิกหมายเลข 7431584
ส่วงสูงเท่านี้ น้ำหนักเท่านี้ ออกกำลังกายยังไงดี
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง150 นน.เกือบ60 แต่เดือนกรกฎาเราต้องการใช้หุ่น ตอนนี้อยากให้พุงลดกับแขนเล็กลงใส่เสื้อผ้าแล้วกระชับขึ้น เราอยากลงมาสัก 5-6 โล พอจะเป็นไปได้ไหมคะ แล้วแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดี ส่ว
สมาชิกหมายเลข 8416250
อยากทราบวิธีการปั้นหุ่นแบบ Anntonia Porsild ( แอนโทเนีย ) ค่ะ ควรทำยังไงบ้างคะ
สวัสดีค่ะ หนูเป็นคนที่มีพุงหมาน้อยมากแต่ไม่ได้ขั้นอ้วนนะคะ แต่แค่เป็นคนที่นํ้าหนักขึ้นง่ายค่ะ แต่ก่อนไม่ได้จริงจังอะไรเท่าไหร่แต่ไปตรวจสุขภาพมาเลยอยากลดไขมันค่ะ แต่เอาจริงๆไม่อยากได้แค่ลดพุง อยากได้หุ
สมาชิกหมายเลข 8214150
เล่นกล้ามมา 3 เดือน รูปร่างประมาณนี้ ไขมันประมาณเท่าไหร่ครับ
เล่นเวทมาได้พักหนึ่งโดยเริ่มจริงจังตั้งแต่ต้นๆเดือนตุลาคม จากน้ำหนัก 78 kg ตอนนี้เริ่มนิ่งๆอยู่ 72-73 kg ส่วนใหญ่ชั่งตอนตื่นนอนใหม่ๆ ประมาณ 72.xx จากรูปร่างประมาณนี้ เดิมเข้าใจว่า %Fat น่าจะประมาณ 20%
Revollio
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ปรึกษาการลดน้ำหนัก และการรักษารูปร่าง ผู้หญิงอายุ30+ ที่เคยอ้วนหน่อยค่ะ