อยากทราบวิธีการปั้นหุ่นแบบ Anntonia Porsild ( แอนโทเนีย ) ค่ะ ควรทำยังไงบ้างคะ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน Cardio สุขภาพกาย Weight Training

สวัสดีค่ะ หนูเป็นคนที่มีพุงหมาน้อยมากแต่ไม่ได้ขั้นอ้วนนะคะ แต่แค่เป็นคนที่นํ้าหนักขึ้นง่ายค่ะ แต่ก่อนไม่ได้จริงจังอะไรเท่าไหร่แต่ไปตรวจสุขภาพมาเลยอยากลดไขมันค่ะ แต่เอาจริงๆไม่อยากได้แค่ลดพุง อยากได้หุ่นแบบแอนโทเนียด้วยเลยขอพี่ๆในนี้บอกแนวทางในการมีหุ่นแบบนี้ทีค่ะ ส่วนตัว นํ้าหนัก 50 สูง 160 ค่ะ ตอนนี้กินโปรตีนเชคในเซเว่นอยู่กับ คุมอาหารนิดหน่อย ไม่กินจุกจิกเพราะไม่รู้วิธีและก็เริ่มไม่ถูกค่ะ รายละเอียดตัวอย่างรูปอยู่ข้างใต้นะคะๆ 🙏🏻