ติชม ผมหน่อยครับ!!!

สวัสดีครับ🙏
ผมเป็นคนอ้วนที่อยากลดน้ำหนักครับ
ผมเริ่มลด วันที่ 20/8 น้ำหนักที่ 85.7 kg.
จนถึงวันนี้ 1/9 น้ำหนักที่ 80.8 kg.
รวม 11 วัน ลดไป 4.9 kg.
ผมลดโดยการลดอาหารการกินให้น้อยลง
ลดของทอดของมัน กินผักมากขึ้น
วอมร่างกายวันละ 1 ครั้ง
ผมน้ำหนักเยอะ ออกกำลังกายยาก
ผมสูง 166 cm.
อยากทราบว่าเวลาและน้ำหนักที่ผมลดไปเหมาะสมรึป่าว
เร็วหรือช้าไปรึเปล่า
การกินเหมาะสมรึเปล่า
ไม่ออกกำลังการเหมาะสมรึเปล่า
ผมทำอย่างนี้จะมีผลกระทบต่อสุขภาพผมรึเปล่า

#ควรเพิ่มหรือลดอะไรบ้างครับ
#ขอบคุณล่วงหน้าครับ
#ถ้ามีตรงไหนผิดพลาดประการใดก็ขออภัยด้วย

จาก.  เด็กชายอ้วนเอ๋ย